Yoga er en disciplin, der kræver, at du fokusere dit sind og energi, mens du slapper og strække din krop. Der er mange forskellige smerter og ømhed, der kan afhjælpes ved korrekt yogastilling, herunder irritabel tarm og gas. Hvis du oplever mavesmerter eller kramper og andre ubehageligheder, der er forbundet med gas, der er en simpel serie af rejser, som du kan øve til at hjælpe din krop at korrigere og lindre sig af problemet. Ting du skal
træningsmåtte
Vis Flere Instruktioner
1

Spred en træningsmåtte på gulvet og ligge på toppen af ​​det, med fødderne lidt fra hinanden. Din ryg skal være på måtten, med dine arme lige mod dine sider.
2

Løft dit højre ben, så det er bøjet ved knæet, med din underbenet parallelt med gulvet. Øverste del af benet skal være vinkelret med gulvet.
3

Placer begge hænder over din bøjet højre knæ, så dine fingre er cradling det. Sørg for at dine hænder støtter dit knæ.
4

Løft dit hoved fra måtten og mod dit knæ, mens du forsigtigt trækker dit knæ mod dit hoved. Hold ryggen fladt mod måtten, løfte kun dit hoved.
5.

Lavere dit hoved og langsomt frigive dit knæ, indtil dine ben er fladt mod måtten.
6

Gentag de samme trin for den venstre side, og derefter igen til hver side. Gøre så mange gentagelser som du vil eller indtil din gas er lettet.