Yoga er en gammel metode til meditation og motion, der er til gavn for alle dele af kroppen og kan gavne ens åndelige velbefindende i processen. Snarere end højenergi aerobe bevægelser, yoga virker musklerne ved at tvinge kroppen til at bo i udgør for nogle varighed af tid. Yoga bruger tyngdekraften og kroppens egen vægt til at tone muskler, ingen vægte eller gym medlemskab er påkrævet. Wide-Legged Split

Mange yogaøvelser vil gavne dine ben. Ved toning din indre lårmuskler, vil du blive fjerne fedt og slankende dem ned. For den brede-legged split, er du nødt til at sidde på din bagdel og sprede dine ben så langt fra hinanden som du kan. Rul frem på dine hofter, indtil du lægger ansigt ned på gulvet med benene stadig spredes. Brug bunden af ​​dine fødder til at løfte dine hofter og bagdel fra gulvet. Hold din overkrop og hoved på gulvet og placere dine arme under dig, også hviler lige på gulvet. Brug ikke dine arme for støtte. Denne øvelse er meningen at tone dine ben, så brug dine quads til at holde dig løftes.
Goddess Pose

denne stilling vil du gøre i noget af en stående stilling. Det efterligner stillingen af ​​så mange hinduistiske gud og gudinde statuer med ben og arme bøjet 90 grader i leddene, forlænget udad. Stå op og sprede dine ben fra hinanden. Bøj, indtil dine knæ er på 90 grader, sørg for dine fødder er fladt på gulvet og dine hofter er lodret. Dernæst sprede dine arme og bøje dine albuer ved 90 grader. Sørg for at dine underarme er bøjet opad og håndfladerne vender udad.
Warrior Pose

Dette udgør er forholdsvis enkel. Tag et skridt fremad, som hvis du laver en lunge. Hold din ryg ben lige, og din forreste ben bøjet ved 90 grader. Hold denne stilling derefter vende tilbage til stående stilling. Når du gentager denne udgøre vil du blive toning dine lår og quads.