Françoise Barbira Freedman, en medicinsk antropolog udviklet aqua yoga i 1986 ved at kombinere sin uddannelse som en svømmer og svømme instruktør med yoga. De første klasser blev udtrykkeligt designet til gravide kvinder, spædbørn og nybagte mødre. Aqua yoga klasser tilbydes nu på puljer og sundhed klubber rundt omkring i USA og i Europa.
Lærer Uddannelse
Yoga lærere kan opnå certificering til undervisning yoga og aqua yoga på skoler rundt omkring i USA. Hverken yoga eller aqua yoga læreruddannelse følger nationalt eller internationalt anerkendte standarder, så uddannelsen varierer fra skole til skole. Men mange yogalærerkurser programmer følger de standarder fastsat af The Yoga Alliance, herunder 200 til 500 timers uddannelse i motion teknikker, undervisningsmetoder, anatomi og fysiologi, filosofi og historie, vejrtrækning, meditation, praksis og undervisningserfaring. Supplerende uddannelse for aqua yoga undervisning certificering kan bestå af et enkelt fem-eller seks-timers klasse eller en weekend workshop. Dette er normalt betragtes som en specialitet certificering over traditionelle yoga certificering. Certificering fra nogle programmer er også tilgængelige ikke kun for dem, der har gennemført yoga undervisning certificering, men også for at svømning lærere, sundhedspersonale, jordemødre og andre. Aqua yogalærerkurser underviser livreddende færdigheder som rednings-og CPR for lærere, der vil arbejde i bassiner uden en livredder på dækket.
Aqua Yoga vs Traditionel Yoga
Traditionelle yoga udført på land kunne indarbejde skum blokke, tæpper, måtter, remme og væggen for at praktisere udgør. Aqua yoga klasser kan i stedet bruge skum "nudler", der flyder og kan hjælpe med meditation, strække, og især, udgør den Savasana "hvile" for afslapning og foryngelse i slutningen af klassen. Aqua yoga er også lavere effekt end den traditionelle yoga, lægge mindre plet på leddene og lade dem, der har problemer med at flytte eller stående i lange perioder for at få fremragende motion og meditativ yoga praksis.
Typiske Aqua Yoga Class
aqua yoga klasse kan begynde med en warm-up i en stående positur, ligesom bjerg positur, efterfulgt af ben cirkler. Klassen kan derefter flytte til den lave ende af bassinet til at praktisere lunge rejser, herunder Warrior I, II og III. Praksis kan så skifte til balancering rejser, herunder Tree positur, Eagle pose og Pigeon positur. Disse kunne blive efterfulgt af core øvelser, herunder Spinal Twists og Cobra og Plank rejser, som du udfører, mens flydende og holde på kanten af poolen. Klassen kan ende med en afslappende ryg float hjælp nudler eller andet flydende pool udstyr.
Fordele ved Aqua Yoga
Aqua yoga er godt for folk med rygsmerter eller gigt fordi det er sikkert for led og muskler, der er modtagelige for belastning og skade. Mennesker med gigt eller fibromyalgi, samt ældre, overvægtige, personer med højt blodtryk og dem overvinde skaden eller kirurgi kan også finde aqua yoga foretrække frem for traditionel yoga eller anden øvelse. Visse rejser, der kan være vanskeligt eller umuligt for nogle elever på land er lettere at praktisere i vandet. Yoga øvelser i vandet også udglatter bevægelser og tilføjer nåde til udgør samtidig give et medium for meditativ yogiske relief. Aqua yoga har også den fordel at lempe fødsel for gravide kvinder ved at holde musklerne fit og stærk under graviditet.