Sarvangasana eller skulder stå, bidrager til at forbedre kropsholdning og måske derfor tilføjer et par inches til din højde. Denne øvelse strækker både ryg og nakke. Øvelsen indebærer hviler på din nakke og skuldre og peger dine ben mod loftet. Start ud på ryggen, og langsomt ruller op på din nakke og skuldre, og på samme tidspunkt dine ben lige op.
Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana eller nedadvendte hund, er en af de mest grundlæggende af alt yogastillinger, og det også strækker sig ud din ryg. Start på alle fire med ryggen fladt. Dette er kendt som tabellen positur. Herfra strækker langsomt dine hofter opad og rette dine ben, hele tiden at holde dine hænder på gulvet. Gør dette indtil dine ben er lige og dine torso points mod gulvet i en vinkel, så din krop gør en trekant form med gulvet. Dette udgør strækker din rygsøjle, skuldre og ben.
Chakrasana
Chakrasana eller hjul positur, er en anden glimrende hjælp til at øge din kropsholdning. Wheel positur strækker maven muskler, som hjælper med at strække ud i hele kroppen. Lå på ryggen. Bøj knæene, og placere dine fødder på gulvet. Tryk ned med armene og udvide dine hofter opad. Læg dine hænder ved dit hoved, og pege fingrene mod dine fødder.
Surya Namaskara
Surya Namaskara er bedre kendt i Vesten som solen Hilsen. Det er et andet meget almindeligt yogastilling. Sun salutations er meget effektive til at hjælpe med at perfektionere din kropsholdning. De involverer stretching og muskel øvelser, samt gentagne, meditativ vejrtrækning.
For at udføre denne øvelse, begynder stående, vender solen, hvis du kan. Hægte dine hænder sammen, som om at give en kristen bøn. Indånding hele tiden, flytte dine arme lige ud og derefter op, og bøje din torso bagud. Udånder og bøje fremad. Tryk dine hænder til jorden, og prøve at røre dit hoved til dine knæ. Inhale og flytte din højre fod så langt tilbage som det vil strække, og hvile tæerne på jorden. Hæv dit hoved, men holde dine hænder og forreste fod i den samme stilling. Skub din venstre ben tilbage og udånder, tilpasse den til dit højre ben. Juster dit hoved med armene. Inhalerer og derefter som du udånder sænke din krop til gulvet. Inhale og hæve dit hoved så langt som det vil gå. Pres din krop op og støtte dig selv med kun dine hænder og fødder. Udånder, og når du inhalerer, fremrykke din venstre fod, så det er endnu en gang, selv med hænderne. Udånder og bringe din højre fod frem, så endnu engang hænder og fødder er sammen. Ret dine ben. Igen, prøv at røre dit hoved til dine knæ. Indånder, hæve armene og bøje bagover.
Pranayama
Yoga åndedrætsøvelser, kaldet Pranayama, er også potentielt nyttige til at mindske spændinger, forbedre kropsholdning, og dermed øge højde. Åndedrætsøvelser returnere kroppen til balance og ordentlig stofskifte.
Flere typer af Pranyama øvelser eksisterer. En af de mest almindelige er Ujjayi. For at udføre Ujjayi, sæde selv komfortabelt med ryggen oprejst eller ligge på ryggen. Træk vejret lang og langsom gennem dine næsebor. Kontrakt på bagsiden af din hals, så du laver en let hvislende lyd. Prøv at gøre både inhalerer og udånder gradvist længere, uden at skabe nogen spændinger i kroppen, og prøv at foretage en jævn, kontinuerlig lyd.