En svulmende disk refererer til den indre gel, der siver ud fra en diskus grund af en skade eller sygdom. Det skaber en smertefuld tilstand, der gør normale bevægelse vanskelig. Yoga kan være hensigtsmæssigt, hvis du har medicinsk clearance fra din læge til at praktisere yogastillinger som en del af din opsving. Yogastillinger at langstrakte rygsøjlen og skabe terapeutisk trækkraft langs længden af ​​rygsøjlen er passende. Arbejde med en dygtig yogalærer, som har særlig uddannelse i denne tilstand. Exolore Poses forsigtigt

en svulmende disk er en alvorlig skade. Det er ikke klogt at deltage i en gruppe yoga klasse, medmindre det er for at løse alvorlige kvæstelser, eller det er en meget blid, genoprettende klasse. Undgå klasser, hvor du kan få skubbet eller der er jump-backs til chatarangas;. Disse yogastillinger er for aggressive for en svulmende disk skade

Ideelt set arbejder en-til-en eller i en meget lille gruppe med en yogalærer at være sikker på du ikke forværrer injury.Start med stående rejser, såsom Tadasana eller bjergene positur, der ikke placerer vægten på rygsøjlen end tyngdekraften. Hvis dette er for smertefuldt, er det for tidligt at vende tilbage til en yoga praksis.
Vedligehold Forlængelse i hver Pose

For at beskytte en svulmende disk skade, er det vigtigt at skabe udvidelse i enhver yogastilling. Det betyder, at forlængelse kronen af ​​hovedet væk fra hofterne og udvide hofterne og haleben ned væk fra brystet.

Var du til at synke ned i det område af rygsøjlen, hvor skaden er placeret, der kan resultere i smertefulde kompression. Stedet tænke på at flytte toppen og bunden af ​​din ryg og deres ledsagende kropsdele væk fra centrum, samtidig med at dine spinal kurver. Bevar kurver i nakken, øvre ryg og lav tilbage til en sund ryg.
Push Væg-og nedadvendte hund Poses

Tre rejser, der skaber sunde længde og dekomprimere en svulmende disk inkluderer push væg og nedadvendte hund på en klapstol og på gulvet på en måtte.

Stand foran en væg og placere dine hænder på det, skulder-bredde afstand fra hinanden. Trin dine fødder tilbage, indtil dit bryst og ryg er parallelt med gulvet. Hold benene aktiv som du trækker kronen af ​​dit hoved frem og sende haleben tilbage. Forblive 07:55 vejrtrækninger.

Flyt til en klapstol, der er stablet med ryggen sæt mod en væg. Placer dine hænder fast omkring sidesof stolesædet og gå dine fødder tilbage. Igen danne en lige bordplade. Dette er trækkraft. Forblive 07:55 vejrtrækninger.

Sidste, tage dine hænder på måtten, skulder-bredde afstand, og fødderne hip-bredde afstand. Tryk dine hænder ned som du udvide din haleben væk fra brystet for at skabe trækkraft langs rygsøjlen.