1
Start med pranayama. Download Divya Yog pranayama af Swami Ramdev eller anden yoga og pranayama video. Lær at fortsætte med pranayama. Bare have en prøve og vænne sig til den video.
2
Vedtage en god kost plan, som fortrinsvis har grøntsager og frugter alene.
3
Lær pranayamas så du kan gøre dem efter behov, uden at referere til videoen. Der er 7 grundlæggende pranayamas eller åndedrætsøvelser, du skal gøre, før du starter din yoga. Ifølge deres egnethed til dig, kan du springe to eller tre. Men du behøver ikke springe Bhastrika pranayama, Kapalbhati pranayama og Alom Vilom pranayama. Disse tre er nøglen til at reducere vægten. Øve disse tre åndedrætsøvelser i 1 time hver dag vil resultere i tab af så meget som 25 pounds i en måned.
4
Øv Kapalbhati pranayama i 10 minutter ordentligt. Derefter gå videre til Bhastrika pranayama og gentag øvelsen 12 eller 15 gange. Endelig praktisere Alom Vilom pranayama når du vil. Du kan gøre det, når du sidder inaktiv eller før de går på vågeblus. Alom Vilom pranayama er også en fremragende Energizer. Hvis du er stresset og har meget arbejde foran så kan du gøre Alom Vilom pranayama i 10 minutter, og du vil være tilbage i form, som om du lige har vågnet op frisk fra 12 timers søvn.
5
Efter åndedrætsøvelser vælger 5 grundlæggende yogastillinger, som du kan lide. De yogastillinger bør udvælges på en sådan måde, at du skal være i stand til at gøre det med en lille indsats og praksis. Vælg ikke yogastillinger, der er for hård.
6
Tjek dine fremskridt ugentligt. Du vil blive overrasket over at se, hvor meget fremskridt, du gør.