Yoga giver en surefire måde at øge dit stofskifte. Ved at fokusere på dit åndedræt, når du holder og bevæge sig gennem positurer, vil du stimulere din endokrine system, reducere stress, tone muskler, opbygge styrke, øge fleksibiliteten, finde balance, forbedre koncentration, klare toksiner og brænde kalorier. Alt du behøver er en yogamåtte og nogle sved bukser eller leggings og en T-shirt. Må stillingerne i dine bare fødder for bedre trækkraft på din måtten. Mountain Pose

Stand på forsiden af ​​din måtten med fødderne hip-bredde fra hinanden. Slap dine arme på dine sider og tage et par dybe indåndinger. Øv Ujjayi (sanskrit for "sejr"), vejrtrækning her og i resten af ​​stillingerne. Først siger "ha", og derefter lukke munden. Inhalerer og udånder gennem området af din hals, når den lyd kommer fra. Du vil gøre en hvislende lyd, som du trække vejret gennem næsen. Denne vejrtrækning teknik hjælper dig med at finde en rytme til din praksis som du regulere din iltoptagelse, klare toksiner og energi din krop.
Lunges

Step din venstre fod til bagsiden af ​​din måtten og bøje højre knæ til 90 grader mod dine midterste tæer. Hold din venstre ben lige med ryggen hæl løftet. Placer dine fingerspidser på hver side af din forreste fod for et par vejrtrækninger. Indånder, løft dine arme lige overhead. Hold et par vejrtrækninger.

Exhale, bringe dine hænder tilbage til gulvet, træd venstre fod frem, og din højre fod tilbage og gentage sekvensen på venstre side. End i bjergene udgøre.
Twisted Side Vinkel Pose

Nå dit sæde tilbage og ned, som om du skulle sidde i en imaginær stol (du 'll føle dette i dine quadriceps). Bring dine hænder sammen foran dit bryst, og drej til højre side, så din venstre albue er uden for dit højre ben. Så langsomt løfte din venstre ben og skridt til bagsiden af ​​din mat, hæl løftet. Hvis du føler off-balance, hvile din venstre knæ på gulvet, ellers holde det lige. Hold et par vejrtrækninger.

Trin din venstre fod ved siden af ​​din højre fod, twist tilbage til centrum og stå oprejst med armene over hovedet. Derefter nå dit sæde igen, bringe dine hænder sammen og gentag twist på den venstre side, denne gang stepping din højre fod tilbage.
Bridge Pose

Lie på ryggen med bøjede knæ og fødderne på gulvet, hip-bredde fra hinanden. Indånder, løft dit bækken fra måtten. Tryk dine fødder i gulvet og løft brystet mod bagsiden af ​​rummet. Hægte hænderne sammen under dit sæde. Hold et par vejrtrækninger.
Resting Pose

End dit stofskifte-styrke praksis ved at ligge på ryggen med armene ud på dine sider (håndfladerne opad), og dine ben lidt fra hinanden. Fokus på din almindelige ånde, og slappe af i omkring fem minutter.