Øve yoga begynder med den rette forsyninger. Bær behageligt tøj, fortrinsvis tætsiddende så kroppen kan observeres under rejser. Fødder skal være nøgne for at undgå at glide og til at udføre bevægelser med lethed. En yogamåtte er nødvendig for at afbøde kroppen under gulvet arbejde. Hold temperaturen i rummet så varm som muligt sveden er en del af afgiftning. Sæt stemningen ved at spille en naturlyde CD, eller har en helt forsvarlig-frie rum. Begynd med at lukke eventuelle distraktioner og rydde sindet fuldstændigt. Inhale i fem sekunder, og derefter udånder for fem. Gentag dette 10 gange. Pause efter hver udånding. Bliv helt klar over hvert åndedrag.
Høste Mind Energizing Fordele
For at føle sig fyldt med energi fra yoga, er det vigtigt at trække vejret ordentligt og fokusere. Sind-krop-forbindelse, der sker samtidig med at øve yoga øger endorfiner og prolaktin, gode hormoner, der nedsætter cortisol niveauer og andre humør-sprænge hormoner i kroppen. Ifølge yoga instruktør James Abney, ved at fokusere mentalt på muskelbevægelser i kroppen bliver mere indviklede muskler bruges, og dermed skabe en dyb følelse af kontrol og ro. Dette sind tilslutning fremmer fredfyldte, spænding-fri følelser i kroppen. Dyb vejrtrækning giver energi og øger hjernens funktion. Hukommelse er forbedret med øget ilt flow til hjernen. Yoga fremmer en bevidsthed om muskler og vejrtrækning, hvilket skaber en større følelse af balance og stabilitet.
Hvilket Poses energi sindet?
Enhver yoga rutine vil energize sindet, forudsat ordentlig vejrtrækning og muskel teknikker praktiseres. Nedadvendte hund, planke position, bridge position og cobra har alle styrkende fordele. Under hver positur, bevæge sig langsomt og slappe af. Stick med en rutine. Ved første muskler kan være stiv, men efter et par uger, bør en ny serie af fleksibilitet tage over. Praksis gør perfekt med yoga.
Recruit fagtilsyn i starten for at sikre, at alle bevægelser bliver udført korrekt. Tilmeld dig i en klasse eller endda købe en nybegynder DVD til at lære de rigtige teknikker. Med erfaring, vil yoga bevægelser bliver naturlige. Du vil opdage, at yoga bevægelser bliver en del af hverdagen og øge mobiliteten samt psykisk egnethed.