Baddha-Kona-Asana eller Afdæmpet Angle Pose, er en simpel pose du kan gøre dagligt for at lindre prostata problemer. Det stimulerer og forbedrer funktion af blæren og prostata. Bare sidde ret op og ned med bunden af dine fødder rører og dine knæ åben mod gulvet. Læg dine hænder på dine ankler og træk dine fødder så tæt på dit bækken, som er behageligt. Tryk dine knæ ned med underarmene. Træk vejret gennem næsen og hold stillingen i 30 sekunder. Arbejde op til at holde stille tre gange i fem minutter.
Supta Padangusthasana
Supta Padangusthasana eller Liggende Big Toe Pose, også stimulerer din prostata samt hjælpere fordøjelse. Lig på ryggen med benene forlænget på gulvet. Bøj venstre knæ og hæve den mod brystet. Grib din store tæer med venstre tommel-og pegefinger. Ret dine ben, så godt som du kan mod loftet. Træk dit ben mod din venstre skulder. Du skal føle en strækning på bagsiden af dine ben. Du kan også løfte dit hoved op fra gulvet og røre ved din hage til brystet for at fremme stillingen. Hold op til et minut, og derefter skifte ben.
Bækkenbunden og mavemuskler
Ifølge Yoga Journal magasin styrke musklerne i maven og bækken gulv vil også hjælpe prostata syge. Poses såsom Boat Pose, Bow Pose, Hero Pose og understøttede skulder stande alle vil styrke din kerne muskler, især bækkenbunden. De vil også lindre spændinger i området, som vil hjælpe cirkulation og funktion. En nem udgøre at prøve for dette er Supta Konasana eller Udbredt Plow Pose. Lig på ryggen og bøj knæene. Bring dine knæ til brystet og holde dem bredt, som om sigter efter dine skuldre eller armhuler.