Enhver fysisk aktivitet vil brænde kalorier og dermed fremme vægttab, men yoga er specielt godt for vægttab, fordi det bygger muskler, hvilket øger dit stofskifte, skure pounds og hjælper din krop til at slappe af. Strækning og dyb vejrtrækning af yoga vil gøre du føler dig godt, og derfor mere tilbøjelige til at bo hos den. Power yoga eller Ashtanga yoga er den mest aerobe og derfor den mest effektive til vægttab. Doing yoga 3-6 dage om ugen vil hjælpe dig med at tabe. Fisk Pose

Udover konsekvent yoga klasse, nogle rejser vil hjælpe dig tabe sig og tone problemområder. Fiskene udgør hjælper med at øge dit stofskifte, fordi stræk og pres på halsen i positions masserer skjoldbruskkirtlen. Det er nemt at gøre. Bare ligge på ryggen og placere dine arme på dine sider. Push up med albuerne og vippe hagen tilbage, så du hviler på kronen af ​​dit hoved. Arch nederste del af ryggen, når du gør dette bringe din ryg og skuldre fra gulvet. Du kan placere dine hænder under din bagdel til at støtte din lænd eller hægte hænderne sammen i en 45-graders vinkel over din mave og hofter. Træk vejret ind og ud gennem næsen for 5-7 dybe vejrtrækninger. Skulder stå er også godt for din skjoldbruskkirtel, men vær forsigtig, hvis du har en hals eller skulder skade.
Siddende Spinal Twist

Korrekt fordøje din mad vil hjælpe dig med at få mest næring fra, hvad du spiser og eliminere taljen effektivt. Spinal twist massage dine indre organer og hjælper med fordøjelsen. Sid oprejst med en udvidet rygsøjlen. Dine ben er forlænget lige på gulvet. Kryds højre fod over venstre ben, bøje dit knæ og placere din fod fladt på gulvet på ydersiden af ​​venstre knæ. Twist dine skuldre til venstre, og læg din højre albue på ydersiden af ​​højre knæ. Forbliv sidde oprejst. Du kan placere din venstre hånd bag dig til at blive siddende høj. Kig over din venstre skulder. Hold i fem vejrtrækninger, og derefter skifte dine ben og twist til den anden side.
Nedadvendende Hund

Down hund er en af ​​de mest udfordrende begynderniveau yogastillinger. Det virker dine arme, skuldre, mave, glutes og lår. Holding denne stilling forbrænder kalorier og toner alle disse muskelgrupper. Start med at ligge med forsiden nedad på gulvet. Placer dine hænder ved dine armhuler. Push up med armene og løft dine hofter i luften. Ret dine arme. Prøv at skubbe dine hæle på gulvet og rette dine ben. Slap din hals og klemme dine mavemuskler. Hold flytte dine hofter bagud. Din krop skal ligne en trekant eller upside V. Må ikke skifte frem eller drop dine hofter. Kontroller, at dine fødder er samme afstand fra hinanden som dine hænder. Tag dybe indåndinger og hold i en optælling af fem.