Den piriformis muskel forbinder lårbenet knoglen til den sakrale rygsøjlen. Mangel på ordentlig stretching teknikker før og efter træning, dårlige arbejdsstillinger, svækkede muskler og dårlige kører vaner kan alle bidrage til piriformis syndrom. Ifølge Dr. Mary Pullig Schatz ", en almindelig yoga praksis kan lindre symptomer på iskias", en nerve tilstand direkte påvirket af en stram piriformis muskel. Betydning

Mange yogastillinger dybt strække de eksterne rotatorer, som omfatter piriformis musklen.
Overvejelser

En yoga studerende, der lider af piriformis syndrom bør bygge op til at holde piriformis-stretching udgør for mindst et minut eller længere.

Fordele

Variationer af Pigeon udgøre --- stående, liggende og tilbøjelige --- samt Eagle, Liggende Twist og Half Lord of the Fishes er mest effektive i at strække piriformis musklen.
Forebyggelse

Fordi yoga fokuserer på dybt strække, er det en god forebyggende foranstaltning mod piriformis syndrom for løbere, cyklister, dansere eller enhver, der sidder i lange perioder.
Warning

Korrekt justering og brugen af ​​rekvisitter i løbet af en yoga praksis er de bedste værktøjer til en yoga studerende med piriformis syndrom. Du skal også arbejde tæt sammen med en læge og /eller fysioterapeut for at bestemme den egentlige årsag til tilstanden.