For yoga at arbejde for vægttab, skal du vælge en slags, der løber fra den ene position til den anden uden hyppige pauser. Hatha yoga er en sådan art. I hatha, koncentrerer dig om åndedrættet og engagere de større muskler i kroppen. Hatha løber fra den ene position til den næste, og gør det på en sådan smidig måde, at du glædeligt overraskede, når du indser du sveder, og at din puls er forhøjet. Ashtanga og vinyasa yoga er to typer af hatha yoga.
Ashtanga er en energisk form for yoga. Der er fokus på åndedrættet og bringe sindet i kontrollen af kroppen.
Vinyasa (også kaldet power yoga) er en endnu mere energisk form for ashtanga yoga. Power yoga koncentrerer sig om udholdenhed og styrke, mens du arbejder i et hurtigt tempo.
Kombinere yogastillinger med Pilates er ikke en særlig ny idé, men det er ikke en, der er almindeligt kendt. Yogastillinger er færdig med intervaller med Pilates bevæger forårsager en cross-training effekt samtidig holde musklerne strakt. På grund af intervallerne, vil din puls stige mere end de ville, hvis du gjorde Pilates alene. Den kombination giver stærkere muskler, en forbedret kropsholdning og vægttab.
Alene eller i en gruppe
Beslut, om du foretrækker at udøve selv eller i en gruppe. Hvis du foretrækker at udøve alene, der er snesevis af dvd'er og cd'er (parret med demonstration illustrationer), med at arbejde. Mange byer har afsætningsmuligheder for yoga klasser, selv afhængigt af det område, hvor du bor, kan du ikke finde den type yoga du foretrækker.
Begyndelse
Når du har valgt den yoga praksis passer bedst til din smag, start med en nybegynder klasse og bevæge sig op som du vokser mere dygtige. Det kan være fristende at hoppe ind i de skærpede klasser det samme, men hvis du ikke er bekendt med yoga arbejdsstillinger og vejrtrækning teknikker, vil de mere avancerede klasser for mindre værdi for dig.
Vigtigste element i yoga er i at gøre bevægelserne korrekt. Yoga sind og krop-forbindelse er den mest gavnlige del af praksis. Med løbende praksis, vil du være i stand til at bevæge sig fra den ene position til den næste ubesværet, og din vejrtrækning vil falde sammen med hvert skridt.
Mix It Up
For den bedste vægttab resultater, bland dine rutiner. I stedet for at gøre yoga hver dag, gør det tre dage om ugen, og jog de andre fire, eller praksis yoga fem dage og kickbox de to andre dage. Det er ligegyldigt, hvordan du udveksle din rutine, så længe du kan lide hvad du laver.
Altid konsultere din læge, før du begynder en øvelse program.