Et af de grundlæggende elementer i yoga er core styrke, hvilket indebærer at styrke dine mavemuskler. Yoga ab øvelser vil reducere fedt, øge muskeltonus, øger ab styrke og hjælpe med fordøjelsen. Udfør yogaøvelser for abs tre til fire gange om ugen for maksimalt udbytte. Enkelt ben Rotationer

Ligge fladt på ryggen på gulvet. Placer dine hænder under din bageste til at understøtte din rygsøjle. Hold begge dine ben lige ud foran kroppen. Hæv dit højre ben på en 45-graders vinkel til gulvet, og holder dine ben så lige som muligt. Roter dit ben i en stor uret cirkel. Forsøge at fuldføre 10 gentagelser, og derefter straks rotere benet uret til 10 gentagelser. Hvil dit højre ben og gentag trin på venstre ben. Hvis du ikke kan fuldføre 10 cirkler i hver retning, start med et mindre antal gentagelser og arbejde dig op.
Double Leg Rotations

Start på gulvet på din ryggen med hænderne under din bageste. Denne øvelse er udført på samme måde som de enkelte ben rotationer, medmindre du bruger begge dine ben på samme tid. Løft begge dine ben sammen og rotere dem i en stor uret cirkel. Efter 10 cirkler, skifte retninger og komplette 10 mod uret cirkler. Lad ikke dine knæ til at bøje eller dine fødder at røre gulvet under træningen.
Bhujangasan

Udfør denne øvelse at strække dine mavemuskler og reducere mave fedt. Start på maven med hænderne under dine skuldre og din pande på jorden. Løft din overkrop fra gulvet og hæve dit hoved. Brug din ryg muskler til at hæve din krop, i stedet for bare at skubbe med hænderne. Hold denne strækning i 15 til 30 sekunder, og slip.
Criss-Cross Legs

Start på gulvet på ryggen med din krop i en lige linje. Placer dine hænder under din bageste for support. Løft begge dine fødder 12 til 18 inches fra gulvet. Hold tæerne pegede fremad. Hurtigt skifte krydse dine fødder over hinanden. Start med at flytte din højre ankel over toppen af ​​din venstre ankel og switch. Dine fødder vil skabe en kryds og tværs mønster.
Stempel Legs

Start på gulvet med hænderne under din bageste igen. Hold din krop lige og løft dine ben omkring 12 til 18 inches fra gulvet med tæerne pegede fremad. Du vil blive skiftevis dine ben i en hurtig in-and-out mode. Bøj venstre ben og trække din venstre hæl mod din venstre bagdel. Dit højre ben vil være lige på dette tidspunkt. Som du slipper dit venstre ben til at rette det, bringe dit højre ben i. Fortsæt til hurtigt alternative ben.