primære fokus kundalini yoga er den gradvise frigivelse af energi ved bunden af rygsøjlen kaldes kundalini. Før du påbegynder en yoga praksis, så sørg for du er fysisk fit nok til sikkert at udføre de bevægelser og vejrtrækning sekvenser. Du bør øve kundalini med en yoga master (yogi hvis mænd, yogini hvis kvinde) for at forebygge eventuelle skader og for at sikre, at praksis er effektiv.
Motion
Ifølge KundaliniYoga.org, begynder hver øvelse ved at synge på "adi mantra", som åbner sindet og forbereder kroppen for de bølger af kundalini energi, der vil flyde fra bunden af rygsøjlen (se Ressourcer til ADI mantra). Efter mantra, har du en række kundalini øvelser du kan vælge fra. Kundalini fokus er på den energi oprullet i bunden af rygsøjlen, hvilket betyder alle de øvelser fokuserer på bevægelse, udspænding og engagerende rygsøjlen. Begynd med bækken rotationer. I en siddende, cross-legged position, placere en hånd på hver knæ og drej dit bækken. Må ikke rotere fra side til side, men snarere at flytte hele strukturen i en slags slibning bevægelse for et eller to minutter i hver retning (med uret og mod uret). Følg op med spinal flex, hvor du sidder i en afslappet, cross-legged position og inhalere samtidig bøje ryggen fremad, så udånder og flex rygsøjlen udad. Hold dine skuldre afslappede og dit hoved niveau. Der er hundredvis af kundalini øvelser, nogle af hvilke er opført i afsnittet Ressourcer i denne artikel.
Cool Down
Efter at have udført kundalini øvelser KundaliniYoga. org foreslår nedkøling ved at ligge ned på ryggen og dreje dine fødder i en cirkulær bevægelse i cirka 30 sekunder. Derefter (stadig liggende), læg din højre hånd bag dit hoved, mens bøje dit venstre ben. Træk dit venstre ben til højre side af kroppen, indtil dit knæ rører jorden. Dette vil strække din lænd og ryg.