p mest almindelige fremadrettede bøje udgøre er Adho mukha Svanasana eller nedadvendte hund. Den nedadvendte hund skaber en trekant udgør med kroppen. Fødderne er fuldt placeres på gulvet, og kroppen er foroverbøjet, med håndfladerne på gulvet. Ryggen skal være lige, med hofterne op i luften.
En yderligere frem-bøjning udgør er Balasana eller barns positur. Denne afslappende udgør ofte en overgang efter nedadvendte hund. Child er pose begynder med knælende på gulvet, så lænede sig frem og folde kroppen over knæene. Panden skal hvile på gulvet med armene holdt i siderne
More Advanced:. Den parsvottanasana positur, også kendt som den intense side stretch positur, er en variation på et mere grundlæggende positur. Fødderne er fladt på gulvet med den ene ben foran det andet, omkring skulder-bredde fra hinanden. Kroppen læner sig frem for at hvile hovedet på den forreste ben. Armene er lige tilbage, med hænderne peger opad, mens knoerne hvile på gulvet.
Siddende af Twisted Poses
En nybegynders udgør i sædet udgøre sektionen Den sukhasana positur. Dette er en mere klassisk meditationsstilling, hvor en persons ben er krydset ene over den anden. Ryggen er lige og bagsiden af hænderne hvile på knæene, med håndfladerne opad.
Mellemliggende studerende, den paripurna navasana, eller fuld båd udgøre, er en glimrende test af både core styrke og balance . Stillingen skaber en "V" form med kroppen, med ballerne på gulvet. Fra liggende stilling, er benene løftes lige op fra gulvet på et lidt større end 45 graders vinkel. Derefter ryggen og armene bragt opad for at skabe en V-form med kroppen. Armene er lige, med hænderne på knæene.
Standing Poses
utkatasana, eller stol positur, er også et fælles positur velegnet til alle yoga udøvere og bidrager til at styrke benene og kerne. Fra stående stilling med armene lige og op fra skulderen, en person squats, hælder kroppen lidt fremad. De indre lår er parallelle med gulvet og position skal holdes i 30 sekunder til 1 minut.
En af de mest komplicerede poserer med en stor vægt på balance er garudasana eller ørn positur. Dette udgør anvender både arme og ben for at styrke kernen, balance og kropsholdning. Fra stående stilling, er det ene ben krydset over det andet, med foden viklet rundt støttebenet ankel. Den stående ben er bøjet. Armene er derefter holdt skulder højt med armene krydsede over hinanden. Hænderne er rørende håndflade håndflade.