30 minutters undervisningstid (de fleste yoqua klasser er omkring 30 minutter)
Vis Flere Instruktioner
1
Prøv nogle yogastillinger i vandet. Før du accepterer at undervise en vand yoga klasse, så sørg for at du har udøvet på egen hånd i vandet, så du har en idé om, hvad dine elever vil føle. Gå gennem nogen rejser du kender og se om du kan tænke på en måde at gøre dem i vandet.
2
Struktur dit vand yoga klasser omkring de samme principper for tilpasningen, vejrtrækning og være i nuet øjeblik som du normalt gør for jord yoga.
3
Varm op dit vand yoga studerende! Vandet vil føle kølig indtil de bliver varmet op. Start din yoqua klasse med strømmende Chair rejser, Bryst Udvidelser, stående Cat /Cows, solsikker og Sun Salutations modificeret til vand (dvs. ingen Forward Folds selvfølgelig).
* Prøv Cobras og nedad Hunde mod puljen væggen .
4
Intersperse dit vand yoga klasse sekvens med Vinyasa stilarter udgør for at holde dem varme. Hold armene flyder i Warrior I og II. Warrior II med strømmende archer arme er populær, for eksempel.
5.
bruge vandet som modstand for at holde varmen bygning. Du kan bruge modstanden i strømmende Stole, Warriors, Crescent lunges og bryst udvidelser. Enhver tid, at dit vand yoga studerende normalt ville afholde poserer med armene op som i land stil yoga, kan du holde deres arme strømmer gennem vandet - selv presser mod det
For eksempel:. I udvidelse af brystet, har dem åbne deres arme op bredt ud til siderne (bogstavet 'T' form), og derefter lukke deres hænder sammen foran deres krop. Tilskynde dem til virkelig at føle vandet mod deres hænder, som de inhalerer åbne arme, og udånder at lukke dem.
6
Hav det sjovt med balance udgør når du underviser vand yoga. Tree, Dancer, Eagle, Warrior III, stående Pigeon og endda Balanced Half Moon (en hånd på pool væg) er vidunderlig balance udgør at eksperimentere med i vandet. Opfordre eleverne til at holde deres arme flyder let gennem vandet (hvis relevant) for at hjælpe dem med at forblive varm og hjælpe forankre dem til gulvet bedre.
7
Tilføj krydderi til dit vand yoga sekvens med arm og . hånd variationer
8
få ideer til vand yoga klasser ved hjælp af nogle rejser fra listen: Hej
Downward Hund (hænder på puljen væggen) Cobra (hænder mod væggen) ChairSunflowersStanding Cat /CowPrayer SquatWarriors I, II, III og ReverseTriangleChair, Twisted Chair, Balance ChairCrescent LungeChest ExpansionCamelPyramid (hænder på væggen) Balanced Halvdelen MoonTreeEagleStanding PigeonDancerStanding Spinal Balance med storetåen HoldStanding Head til KneeCow Face ArmsStanding Twist (bringe en hånd til modsatte hofte - anden side bag ryggen )
9
Husk at åbne og lukke med en kort meditation. Du ønsker ikke dine elever stående stillestående i vandet for længe, så hold din åbning og lukning til to eller tre minutter hver.
10
Se ressourcer og relaterede artikler for at få ideer til undervisning andre formater af yoga.