Der er ikke noget som at starte dagen af ​​følelse forfrisket, energisk og klar til at møde alle udfordringer, der kommer din vej. En af de bedste måder at gøre det er at komme i gang på højre fod. Yoga morgen øvelser er en af ​​de bedste måder at få blodet flyder, hjernen aktiv og kroppen smidig til arbejde eller leg. Roning

Sid lige, ben forlænget foran dig. Du kan gøre dette på gulvet eller endda sidder i sengen, men det er bedst at have et fast underlag under dig til en bedre krop positionering. Nå dine arme foran din krop, fingerspidserne peger mod tæerne, arme lige. Inhalerer og derefter læne lidt bagud til omkring en 30 graders vinkel, udånding. Pause og inhalerer. Læn langsomt fremad, udånding, når du når frem omkring 30 grader. Gentag denne øvelse fire eller fem gange, holde ryggen lige, hovedet på linje med rygsøjlen.
Skulder Rotation

Intet får blodet pumpe ind stive skuldre i morgen bedre end skulderen rotation yoga øvelse, som kan udføres siddende på gulvet eller en stol. Placer dine hænder på dine skuldre - højre hånd på højre skulder, venstre hånd på venstre skulder - med fingrene står din nakke og albuer pegede på gulvet. Mens indånde, rotere dine skuldre i et tilbagestående bevægelse, koncentrere sig om at bringe skulderbladene sammen, men uden at forårsage ubehag. Langsomt rotere armene frem, som du udånder, hvilket gør en cirkulær bevægelse med albuerne på samme tid.

Udfør denne øvelse 5-8 gange, føle dit blod bølgende ind i dine skuldre og løsne ryg og nakke muskler på samme tid.
Forward Extension

Denne yoga øvelse vil hjælpe med at løsne din ryg og hofter, og puste nyt liv din overkrop som cirkulation er genoprettet. Stå med fødderne omkring skulder bredde fra hinanden, armene foldet foran dig ved albuerne. Din højre hånd skal cupping venstre albue, mens din venstre hånd er cupping højre albue. Løft dine arme, stadig foldede, over dit hoved, inhalering på samme tid. Dine mavemuskler skal blive suget ind, trykker tilbage mod rygsøjlen.

Langsomt bøje fremad, udånding, som du forsøger at droppe dine arme mod gulvet. Det endelige mål er at få dit hoved så tæt på knæene som muligt. Slap af i denne position, føler blod haste til overkroppen, i ansigtet og hovedet. Forblive i denne nedadgående position for mellem 15 og 30 sekunder, og derefter meget langsomt løfte dig tilbage i en oprejst position, én ryghvirvel ad gangen. Dit hoved skal være den sidste ting, der løfter. Langsomt unclasp armene, udføre en skulder roll, indånding og udånding. Udfør denne øvelse en gang eller to gange.