Som vi bliver ældre vores krop bliver mindre tolerante over for aktive, travle livsstil. Ømhed og smerter er alt for bekendt med en fjende for mange mennesker, men uden for medicineringsfejl mange mennesker tror, ​​at der er meget lidt, der kan gøres for at afhjælpe deres ubehag. Dette er ikke tilfældet. Kunsten at yoga har vist sig at være rehabilitere for både krop og sind, og det er en fantastisk måde at lindre krop ømhed og smerter. Lindre lændesmerter

Triangle Forward Bend er en stor posere for at lindre presset på den nedre ryg, og det kan bidrage til at løsne op hofter og bækken samt lår og hamstrings. Det er ikke vanskeligt at gøre. Læg dine hænder på dine hofter og plads dine ben langt fra hinanden (som en trekant) med det ene ben foran det andet. Hold tæerne af din forreste ben pegede fremad og tæerne af din ryg ben pegede lidt ud til siden. Hold dine hofter pegede fremad. Udånder langsomt som din krop bøjer fremad. Hold din ryg forlænget og ryggen lige. Som du stiger op, inhalere. Gør tre til fem reps, og derefter skifte side.
Lindre skuldersmerter

Side-vinkel udgør er stor for skuldrene. På den side, der ikke har lidt skade, flytte din fod frem et par skridt. Dine ben skal spredes fra hinanden, da dette er en trekant udgøre. Bøj forreste ben ved knæet og tilpasse knæet med din hæl. På samme side, sætte din albue på låret og slå brystet op til himlen. Stræk fremad. Medbring din skulderbladene sammen og udvide din anden arm op til himlen med håndfladen vender fremad og fingre spredes.
Lindre knæsmerter
p Dette er et stående positur. Stå høj med fødderne skulder bredde fra hinanden. Hug det ene knæ til brystet, placere en hånd på skinnebenet og den anden hånd på knæet. Flex din fod, så det er bøjet, og sørg for, at fod, knæ og ankel alle er linet op for at forhindre yderligere skade. Tuck dit bækken indad og holde ryggen forlænget. Hold et par sekunder, og slip derefter benet. Skift ben. Gentag på begge sider.