For at fuldføre denne yoga-øvelser, ligge på ryggen, armene på dine sider og palmer opad. Derfra strække dig ud, som om nogen trækker dit hoved fra dine fødder, flytte dine ben ned fra dit bækken og dine skuldre væk fra halsen. Træk vejret dybt fra maven, og hold stillingen i flere minutter. Efter endt motion, bøje knæene og genoptage en siddende stilling.
Leg Hæver
For at fuldføre denne yoga øvelse, ligge på ryggen med armene på dine sider. Derfra indånder så du hæve dit højre ben så højt som muligt, sænkning som du udånder. Gentag dette trin med venstre ben og derefter udføre hvert ben motion tre gange mere. Derfra som du indånder, hæve dit højre ben, så greb den med begge hænder, når du trækker det mod dig, holde hovedet nede. Gentag denne øvelse med venstre ben.
Stand Spred Forward Leg Fold
Stå høj med armene på dine sider. Derfra, hoppe, så dine fødder er cirka fire meter fra hinanden, med hæle vendte lidt udad. Bring dine hænder sammen i bøn position, holder dine hænder op mod dit bryst. På det tidspunkt, bøje din overkrop fra hoften, indtil din krop er halvvejs parallelt med gulvet, og strække din hals.
Wind Lindre Pose
Lie fladt på ryggen, arme på din side. Løft din venstre knæ, så pak dine hænder omkring det. Hæv dit hoved mod knæet, trække vejret, og slip. Gentag denne proces med det højre ben, og gentag processen for hvert ben så meget som du ønsker det. Denne øvelse går en lang vej med at strække ud knæene.