Centralt i yoga er kendskabet til vejret. Der er vejrtrækning øvelser, der hjælper dig med at forbedre din iltoptagelse. Der er nogle, der hjælper minde dig om at være i den nuværende ved at kontrollere, hvordan du indtag og udånder din ånde, og der er nogle, der hjælper dig med at holde mere vanskelige positioner.
Forbedre kropsholdning
Yoga lægger vægt på et neutralt rygsøjlen. Det betyder, hvis du ligger ned, de fleste af din ryg er på din måtten, men der er en lille hul, hvor nederste del af ryggen ikke røre. I stående rejser, lægges der vægt på at føle centreret som hvis du havde en snor fra loftet gennem dit hoved til jorden løber langs din rygsøjle.
Forbedre fleksibiliteten
Fleksibilitet er nøglen til mange af de yogastillinger. Start enkelt og bygges op til hårdere holdninger vil holde dig fra at blive afskrækket.
Forbedre balancen
Ikke blot de stående stillinger yoga kræver balance, mange af gulvet øvelser også gør det. Som du mestrer disse holdninger, vil du forbedre din balance, tilføjer nåde til din hverdag bevægelser.
Reducere stress
Fordi yoga handler om at være i nuet, det kan medvirke til at reducere stress gennem åndedrætsøvelser og muskelspændinger frigivelse. Yoga kan også hjælpe dig tage længere udsigt situationer ved at huske, at alt er muligt, hvis du tager tingene i håndterbare trin.
Typer af yoga Practices
Der er mange typer af yoga praksis. Ananda er blid yoga med fokus på meditation. Anusara tilbyder udfordrende stillinger. Ashtanga er hurtigere tempo for atleter. Bikram sker i et opvarmet rum til at forbedre vægttab og kardiovaskulær udholdenhed. Hatha er den mest almindelige yoga praktiseres i USA Lyengar er langsom yoga, der fokuserer på helbredelse. Viniyoga kan bruges af folk at komme fra skader.