Yoga handler om rejser og ordentlig vejrtrækning. Yoga har flere rejser eller "asanas", der begynder med at sidde med ryggen oprejst. Dette sikrer, at den positive strøm af energi, kendt som "kundalini" spredes hele oprejst krop. Bøje bagud eller fremad forstyrrer kundalini, så det ikke er anbefalet af mange yoga mestre. Der er så mange rejser i yoga, at effektiviteten af ​​en stilling vil afhænge af, hvilken form for terapi er nødvendig. Afslapning Pose

Denne positur, også kaldet Sakhasana, hjælper dig med at slappe af og bruges til meditation. Sid med kryds og tværs ben, så lårene trykker det modsatte ben 'hæle. Hold dit hoved og rygmarv oprejst. Luk øjnene og tage dybe indåndinger.
Rock Pose

Denne positur, Vajrasana kan hjælpe fordøjelsessystemet efter spisning. Med benene foldet under dig, sidde på hælene med dine butt nerver trykke på hælene og hvile håndfladerne på dine knæ. Hold ryggen lige og trække vejret normalt.
The Perfect Pose

Også kendt som Siddhasana, det er gavnligt for nervesystemet. Placer din venstre hæl mod din lyske og din højre ankel over venstre ankel, med din højre fod hvilende på fold af din venstre knæ. Hold din ryg oprejst.
Pose of Life

udgøre af livet, Pranayama, er kunsten at trække vejret. Sidde i Vajrasana position eller cross-legged. Placer hænderne på ribbenene. Musklerne i din mave. Inhalerer og udånder dybt.
Fish Pose

Fiskene positur, Matsyasana, strækker mange muskler og hjælper med kropsholdning. Ligge på gulvet, løft bækkenet lidt og skub dine hænder under din røv, håndfladerne ned. Tryk armene mod gulvet og skulderbladene på bagsiden, mens du løfter dit hoved og torso, sænk derefter hovedet tilbage mod gulvet.