Hver af de tusindvis af rejser, der udgør praksis af yoga var designet til at målrette forskellige muskelgrupper og regioner af kroppen. Hver pose er typisk holdt i flere sekunder, hvilket øger fleksibiliteten og vifte af bevægelse i kroppen. Atleter, der jævnligt praktiserer yoga er mere smidig og har en lavere forekomst af skade.
Forbedret kropsfunktion
Beyond styrke og strække lemmer og muskler, yoga forbedrer organfunktion. Yoga stillinger er ikke sædvane i hverdagen, så de nye positioner massage og afgifte organer. Derudover er blodtilførslen til alle punkter i kroppen maksimeret. Yoga stillinger også udøve og smøre kroppen ledbånd og sener.
Weight Control
Yoga opbygger muskler, som hjælper med at fremme en aktiv metabolisme og opretholde en sund vægt. Fordi yoga styrker centrale muskler, herunder maven og obliques, det hjælper afværge fedt ophobning i midten region af kroppen.
Psykologiske fordele
Mange mennesker gøre yoga udelukkende for sine psykologiske fordele. Yoga lægger et stærkt fokus på vejrtrækning og er kendt for at etablere en forbindelse mellem krop og sind. Som et resultat, kan yoga forbedre den mentale bevidsthed, samt lindre symptomer på angst og depression.
Prænatal Yoga
Gravide kvinder praksis prænatal yoga for den fysiske og åndelige fordele. Prænatal yoga har mange af de samme egenskaber som almindelig yoga, er imidlertid positioner nøje udvalgt, så de er sikre for mor og baby. Prænatal yoga kan hjælpe en vordende mor bevare styrke og fleksibilitet samtidig undgå rygsmerter, hævede led og fordøjelsesproblemer.
Hot Yoga
anden form for yoga er hot yoga, eller "Bikram yoga." Denne praksis indebærer 26 udgør gjort i et rum, der er 105 ° F. Hvorfor skulle nogen deltage i en sådan aktivitet? Bikram yoga er kendt for at have mange fordele, og højt oppe på listen er dens afgiftende egenskaber. Når man bevæger sig rundt ved sådanne temperaturer, kroppen sveder ud meget af det bebyggede giftstoffer i kroppen.