Yoga åbner brystkassen, hvilket giver mere luft indtag og øge ilt til hjernen og væv, McCall sagt. Yoga bruger mavemusklerne at ånde mere fuldt ud. Dette forbedrer lungefunktionen, der hjælper folk med astma.
Calms Nerver
Yoga lærer korrekt vejrtrækning selvom næsen og afskrækker forkert vejrtrækning. Vejrtrækning gennem den nasale passager forsinker åndedrættet og beroliger sindet og nervesystemet.
Aids Healing
bringe en god mængde af luft til bunden af din lunger fylder dette blod-rige område med ilt og fjerner gasformige affaldsprodukter. Det hjælper helbrede sårede muskler.
Hjælper Heart
Yoga vejrtrækning teknikker hjulpet patienter med kongestiv hjertesygdom trække vejret bedre og få mere ilt, ifølge en undersøgelse fra 1998 offentliggjort i The Lancet. Bedre vejrtrækning tillod patienterne at udøve mere.
Brænder kalorier
"Med korrekt vejrtrækning, din krop varmer," sagde certificeret yoga træner PJ Johnson, der underviser i vejrtrækning teknikker i hendes fitness video, Yoga Slim. "Som din krop varmer, kan dine muskler strække dybere ind i en positur, hvilket skaber en følelse af afslapning, og det brænder en masse kalorier, du vil brænde så godt."
Forsigtig
Før lanceringen ind i et yogaprogram, gøre nogle forskning. Du kan komme til skade, hvis du ikke ved hvad du gør. Vælg en stil af yoga, der virker bedst for dig.