Der er en række måder supermarkeder lokke kunderne til at købe frugt og grøntsager, herunder tricks, der gør producere ser frisk og farverig. Æbler, for eksempel, voks er at dukke skinnende. Appelsiner er ofte malet med en fødevare sikker maling skal vises orange, når de ikke er modne enough.It er vigtigt at kende de hemmeligheder til at vælge de bedste fødevarer, så du kan få optimal ernæring fra them.The første og mest vigtige ting at bemærke er, at økologisk frugt og grønt ikke kan se lige så farverig som uorganiske dem. Teksturen er heller ikke så glat som uorganiske dem. • Æbler skal være fast, farvestrålende, og fri for pletter eller blå mærker. • Bananer skal være fast, gul og let plettet, og fri for pletter eller blå mærker. • Broccoli bør have mørkegrønne buketter, og bør være sprød. • Blomkål skal være hvid /cremefarvet uden mørke pletter. • Bær bør være dybt i farven, og skal anvendes umiddelbart efter at købe dem. • Ferskner og nektariner skal lugte frugtagtig og bør være bløde, men ikke squishy at røre ved, og bør være fri for pletter eller blå mærker. • Appelsiner og andre citrusfrugter poster bør føle tung for deres størrelse. • AEgplanterne bør have en glat tekstur, og bør være tung. • Når du vælger fisk, se for fisk, der i sin naturlige tilstand vil have finner og skæl, og bor i kviksølvfrie miljøer. En fremragende fisk valg ville være laks. Fisk, der bør undgås, er havkat eller andre bottom-fodring fish.While spise, træffe sundere valg ved at tjekke næringsindholdet. Udover at vælge en god restaurant, også overveje følgende tips til at spise sundt: - Vælg din mad omhyggeligt. Undgå pan stegt, friturestegt eller sprøde fødevarer, der er høj i kalorier og fedt -. Undgå sodavand eller sødet drikkevarer -. Se dine portioner -. Undgå buffeter, hvor det er let at spise for meget -. Undgå salatdressinger, smørepålæg, mayonnaise, og ost. Erstatte disse med tomatketchup eller bede om hjemmelavede dressinger, der omfatter citroner, æble cider eddike, sesamolie eller jomfru olivenolie -. Hvert køkken har muligheder for sunde valg og usunde valg. Vælg omhyggeligt, og nyd madsted - Spring dessert. Desserter lavet med forarbejdede ingredienser er bedst undgås. Hvis du ønsker en dessert, kan mange vidunderlige desserter ske fra rå foods.Eating sundt betyder ikke dyrere. Alle kan spise sundt på et budget, det tager bare lidt tålmodighed og creativity.If muligt plante en have og dyrke dine egne økologiske fødevarer, hvis ikke alle, i det mindste nogle vokse. Økologiske fødevarer ikke kun smager bedre, men vil være rigere på næringsstoffer. Når man spiser, koncentrere sig specielt om at spise og undgå at se fjernsyn eller læse for at styre overeating.Thoroughly tygge maden vil give mere energi fra mindre mad. Spis regelmæssigt, og når du er sulten. Må ikke spise for at fordrive tiden, og stoppe trangen mad. Prøv at undgå at spise ud og gøre dine måltider i hjemmet. Hjem færdigretter er bedst, men spise ude i det rette miljø, og til den rigtige lejlighed er okay.Eat masser af frisk frugt og grøntsager, og fjerne overskydende kød og animalske fødevarer fra din kost. Husk, økologisk er bedst. Prøv at spise mere rå mad, fordi madlavning ødelægger mere end 50% af ernæring i food.Look til ressourcer bredt tilgængelige gratis på internettet til at informere dig om økologiske og rå fødevarer valg, ligesom friske frugter fra økologiske gårde osv.
Af: sumith