Opskrifter til Vegetar Skole LunchesPacking skole frokost for vegetariske teenagere er nemt, ved hjælp af populære samt nærende fødevarer såsom hummus. Højt proteinindhold hummus er hurtig til at forberede sig på om morgenen, mens dine teenagere blive klar til skolen. To simple hummus opskrifter er inkluderet for din bekvemmelighed. Sandwich opskrifter, der bruger hummus er enkle at oprette, tilføje i foretrukne veggies, ost og krydderier. Sådan Pack frokost med Vegetar SandwichesStart dine eventyr i leverer lækre, nærende skolemad ved at have et par grundlæggende leverancer i dit skab. Sørg for at du har 15 ounce dåser garbanzo bønner, også kendt som kikærter, for at bruge i din hummus opskrifter. Også har på hånden 15 ounce dåser af sorte bønner, for at gøre populær og temmelig Black Bean HummusNext, lave en batch af Hummus. Puré sammen: 1 - 15 ounce kan garbanzo bønner, skyllet og drained1 - Teske hakket hvidløg (1clove) hvidløg (til din smag) 2 - spiseskefulde ristede sesamfrø (eller 2 T tahini) 1-3 spsk citronsaft (afhængigt om hvor tyk eller tynd du kan lide din hummus) Byg sandwich ved at sprede ¼ kop hummus på indersiden af ​​den ene halvdel af en pita lomme brød. Kvaliteten af ​​brødet kan gøre en stor forskel, så sørg for at bruge frisk pita. Hele hvede pita er meget rart med hummus, men sørg for at begynde med pita, at dine børn kan lide. Næste add ost. Feta ost har god affinitet med kikærter, tilføjer smag samt øge protein i sandwich. Endelig tilsættes krydderier og fyld. Et dejlig kombination er et drys stødt ingefær og påfyldning af ituskårne gulerødder og tynde skiver æbler. En anden lækker sandwich er fyldt med strimlet spinat og tynde skiver spearmint.Egg Salat Sandwich er også populært blandt teenagere. Du kan sætte skub i "wow!" Faktor samt ernæring ved at tilføje et sort bønne hummus spredning, veggies og urter til at din grundlæggende æggesalat. Gør sort bønne hummus ved at purere sammen én skyllet og drænet 15 ounce kan sorte bønner, 1 tsk hakket hvidløg og 1-3 spsk limesaft. Spredning ¼ kop sort bønne frugtpuré på indersiden af ​​den ene halvdel af en pita lomme brød. Tilføj finthakket hårdkogte æg, skåret avocado og tomater og et drys af hakket bredbladet persille og scallions.Complete skoledagen mealAdd lækre ekstramateriale såsom æbler eller appelsiner, og simple desserter. Mens skolemad bliver bedre i ernæring og appel i mange skoledistrikter, finde kvalitet vegetariske måltider er stadig en udfordring. Du kan støtte dine teenagere ønsker at være vegetar og hjælpe med at sikre at de får den sund ernæring, de har brug for ved at begynde at pakke frokost. Start med de simple hummus opskrifter du lige har læst, kan du prøve et par af de sandwich opskrifter, og derefter nyde samtaler med dine teenagere om deres foretrukne frugt og grøntsager. Hav det sjovt at eksperimentere. Venligst dele dine lækre resultater på hellig-food.org
Af:. Meigancam