Vi bor i et samfund Nibblers. Langt væk er de traditionelle konventionelle tre firkantede måltider hver dag. I dag, folk spiser på deres skriveborde, fange en snack om eftermiddagen og spiser midnat lækkerier. De fleste, hvis ikke alle, af disse snacks er kulhydrat baseret og fuld af sukker. Dette er en udfordring for folk, der forsøger at følge Atkins planen. Mellemmåltider er en vigtig del af at holde dit blodsukker op, men de fleste emballerede fastfood er forbudt på plan.Sugar er høj i kalorier, fuld af tomme kulhydrater og tilbyde ingen næringsværdi. Men de sikker er almindelige. Der er faktisk en Snack Food Association, der spor salg af emballerede snacks. Det anslås, at amerikanske borgere spiser 3.1 billion pounds af chokolade. Mellemmåltider er steget mere end en tredjedel siden 1988. Salget af fastfood brutto over $ 30 milliarder om year.If du har været en snack food junkie du er blevet vant til at spise kulhydrater af den værste slags. Fastfood er sammensat af højt raffinerede kulhydrater som hvidt mel, hvidt sukker, majsmel og majssirup. De er høje i transfedtsyrer (som er en bidragyder til tilstoppede arterier). Alt i alt, de er efter al sandsynlighed en af ​​de værste fødevarer valg, du måske making.But der er håb! Du kan erobre din gejst for snacks ved at gøre Atkins-venlige mellemmåltider muligheder. Før du er i stand til at skifte, foretage visse at uddanne dig selv. Forstår, hvor farligt transfedtsyrer kan være ved at tage til efterretning op på dem. Derefter læse komponenter etiketten på dine foretrukne snacks. Du kan blive chokeret over at opdage, hvor mange transfedtsyrer, kunstige smagsstoffer og konserveringsmidler, som du vil through.Next, gøre op med alle de snacks i dit hus. Hvis det ikke er der, så kan du ikke spise det. Junk måltider er ikke godt for nogen i dit hjem, så ignorere din familie klager og gøre, hvad der er bedst for sundheden for everyone.Now du bliver nødt til at erstatte dem fastfood med nogle bedre valg. At opgive dit snacks er ikke det samme som at give op snacks. Snacks burde være et stykke af din dag til dag kost plan, da det vil hjælpe dig fra at blive for sulten og hengive sig højt kulhydrat treats.There er en masse lave snacks, der er let at fremstille og enkel at have omkring huset. String ost pinde eller små ost runder er meget nemt at holde i køleskabet. Kød snacks er ligeledes et glimrende valg. Du kan købe rykvise strips og forskellige kød elementer, der holder godt i lange perioder. Når du køber ost eller kød pinde, så sørg for at læse etiketterne omhyggeligt for skjulte carbs.There er lav Carb færdigsupper til rådighed, der er meget enkle at lave og tilfredsstillende, hvis du er trang noget varmt. Low-carb soja chips og selleri kan hjælpe med at "sprøde" afhængighed. Prøv at tilføje peanut smør eller fløde smelteost til at omfatte mere protein til disse snacks. Også, kan du ikke bedre et par off nødder for et højt proteinindhold, hurtig snack.All af de tidligere nævnte snacks er til gavn for de indledende faser af Atkins kost program og derefter. Hvis din fortid induktionsfasen, kan du lide bær med fløde som en snack. Der er ligeledes mange acceptable frugter, reparation snacks til pre-vedligeholdelsesfasen
Af:. Dorothy C. Wood