Atkins kost er en af ​​de enkleste vægttab planer om at følge. Selv om principperne er klart beskrevet i bøgerne, er der nogle rutinemæssige misforståelser, der opstår for Dieters. Disse fejl kan producere en enorm forskel i mængden af ​​vægt, du taber og effektiviteten af ​​kosten program samlet. Hvis Atkins ikke fungerer for dig, eller du ender brat vægtøgning efter ugers effektiv slankekure, skal du sørge for ikke at gøre nogen af ​​disse fælles mistakes.First, foretage visse at vente med dit vægttab. Hvis du mister £ 8 hver syv dage på induktion fase og derefter langsomt ned, så snart du indtaster løbende vægttab fase, det er helt normalt. Niveauet af kulhydrat gram, der er acceptable på Induktion del af kosten planen er ikke beregnet til at bære dig gennem resten af ​​din slankekure oplevelse. Induktion er beregnet til at bryde dig kulhydrat drifter og afgifte dit system fra sukker. Begyndende med den igangværende vægttab fase, vil du begynde at indføre små niveauer af kulhydrat gram hver uge. Dette kan bremse vægttab lidt fra det niveau den var på under induktion, men det er aldeles normal.Also, folk er forskellige og reagerer forskelligt på kosten planen. Nogle mennesker tabe i ryk, og anderledes tabe mere støt. En plateau kan vare et par uger, og derefter voila, du har mistet fem pounds i løbet af et par days.Ensure du opholder sig væk fra koffein i alle dets former foruden aspartam, en fælles kunstig sødemiddel. Sandsynligvis begge disse kemiske stoffer kan påvirke blodsukkeret negativt. Watch out for koffein i kaffe og diæt sodavand. Watch out for aspartam i diæt sodavand og sukker-fri gelatine. Disse kan føre til sult kvaler for sukker og tage din krop ud af ketose efter en serving.Watch din daglige indtagelse af ost. Selvom ost er den værd fødevarer listen, har det brøkdel af en tomme af kulhydrater. Din bedste chance er at begrænse din ost indtag til 4 ounce om dagen. Du har måske mere på særlige lejligheder, men det burde ikke at blive brugt som din grundpille for protein. Kød, æg og tofu er meget bedre alternativer, og ikke indeholder kulhydrat grams.Remember at understrege grøntsager under induktion og videre. Din kulhydrat gram primært bør udledes bladgrøntsager, grønne grøntsager og forskellige acceptable vegetabilske muligheder. Grøntsager fylde dig op uden spiking dit blodsukker. De leverer afgørende fibre og næringsstoffer, der hjælper dit vægttab indsats og sundhed. Efter induktion, burde du have 3-4 kopper salat og 1 kop kogte grøntsager hver dag. Sørg for de grønsager, du bruger, er på værd fødevarer listen. Eliminering grønt fra din kost plan kan lukke dit stofskifte og få din vægt reduktion til stall.It er udover meget vigtigt, at du spiser regelmæssigt, mens du er på Atkins planen. Aldrig gå mere end fem vågne timer på en tom mave en kombineret snack af protein og fedt. To ting ske, når du klippe ud måltider. Først skal du forårsage en blodsukker dråbe, der vil få dig trang kulhydrater som brød og sukker. For det andet vil fortsat perioder ikke spiser sinke dit stofskifte og gøre det endnu sværere at slanke down.Finally, så sørg for du drikker nok vand hver dag. Vand har et utal af fordele for den enkelte, ikke kun dem på Atkins kost planen. Thirst kan undertiden være maskeret som sult, så opholder godt hydreret vil stoppe dig fra attrå fødevarer, du ikke bør spise. Vand hjælper også dig med at undgå forstoppelse, som er en lejlighedsvis bivirkning af Atkins kost program. Drinking 8 otte ounce glas vand om dagen vil også hjælpe dig med at rense ud de skadelige kroppen toksiner fra dit system, der oprettes, når du brænder fat.These almindelige fejl kan få folk til frustrerede med Atkins kost, når der ikke er nogen burde være. Hvis du lige er begyndt på diæt plan, så sørg for at blive klar til disse fejl. Hvis du har været på kosten planen i et stykke tid, evaluere din spiseforstyrrelser træk og foretage visse du følger programmet korrekt
Af:. Andrea R. Davis