Hvis din oplever en bod eller plateau i dit Atkins vægttab indsats, er du ikke alene. Dette sker på lejlighed. Ikke desto mindre, skal du først sørge for, at du rent faktisk har fået til landet et plateau point.A plateau betyder, at du har tilbage en længere periode uden slankning eller inches. Det er tage dine mål, før du begynder dit vægttab planen, derudover din vægt. På nogle uger er det måske ikke ud til at være du mister nogen overhovedet på skalaen. Men et hurtigt kig på dine målinger vil vise otherwise.On Atkins kost du bytte fedt med muskler, der er tættere og tungere. Du kan faktisk få en lille vægt som du bygger muskler til at udskifte dit fedt. Resultatet vil være en stigning på skalaen, men et fald i dine inches. Din krop vil være mindre og slankere, men du kan veje det same.Before du indstille om dit program, måle dit bryst, talje, hofter, overarme, lår og kalve. Du vil aldrig vide, hvor du kan miste ins, så det er vigtigt at have disse omfattende målinger at rådføre sig med. Det er typisk at gå igennem perioder, hvor din krop er omlagde. Husk, at din reformere make-up af dit system, og denne procedure vil tage et stykke tid. Tjek dine målinger en gang om ugen, ligesom din vægt, og du kan spore din generelle progress.There kan være perioder med 3 til 4 uger, hvor du har en bod i vægttab, men et tab i inches. Eller den anden vej rundt. Brug begge metoder til at spore din fedt tab er bedre sikkerhed for en nøjagtig måling af dine fremskridt. Disse stall perioder er ikke en undskyldning for at afslutte eller at stoppe. De er naturlige dele af vægttab process.Stalls kan forekomme hyppigere, hvis du er 5 til 10 pounds langt fra at være på dit formål vægt. Ved at følge en lav-carb, høj-protein måde at spise, du har skabt en masse flere muskler i din krop. Dine muskler-til-fedt-forholdet er højere end nogensinde før, så dit system kan meget vel være modstå tabe længere fedt. Det kan være tid til at genoverveje dit mål vægt. Måske din krop forsøger at oplyse noget, og det tid at begynde at kigge efter dit vægttab i stedet for at forsøge at slippe af more.There er en anden mulig årsag til boder og plateauer på vej til slankekure. Hvis du har gået fire uger uden ændringer i vægt eller målinger, og du er ikke i nærheden af ​​dit mål vægt, kan du prøve et par nye metoder til at få dig selv for meget af skure. Først skal du sørge dit kulhydrat niveau i skak. Hvis du spiser for mange kulhydrater gram om dagen, vil dit vægttab i stå. Kig efter skjulte kulhydrater i emballerede fødevarer, dressinger og saucer til at sikre, at de ikke er de skyldige i dit plateau.Check din dag til dag vandindtag. Når du er dehydreret, vil dit system holde vand, og der kan efterligne et plateau. Vand vil også hjælpe flush ketoner fra dit system og gøre mere plads til nye fedtforbrænding ketones.Under spise ligeledes kan være en årsag til vægttab plateauer. Sørg for ikke at lade dig gå sultne og spise mindre, regelmæssige måltider. Husk, at du er på en kulhydrat diæt, ikke en kaloriefattig diæt. Sørg for at have nogle protein med hvert måltid og mellemmåltid. Aldrig gå mere end 5 timer uden at spise noget (undtagen natten selvfølgelig). Også spise frit fra de acceptable fødevarer. Forsøg ikke at tælle kalorier eller begrænse dit kalorieindtag. Når dit system bliver for få kalorier, det går i sult mode og vil holde på fedt cells.Increasing din motion-niveau kan hjælpe med at få dig igennem et plateau så godt. Som din muskelgrupper vænne sig til at arbejde ud på et vist niveau, bliver du nødt til at forbedre varigheden eller intensiteten for at holde vanskelige din krop. Tilføj en ny øvelse i blandingen, eller prøve at øge vægten i resistens training.Trying en af ​​disse metoder vil højst sandsynligt få dit vægttab tilbage på courseon målet. Husk, at lejlighedsvise boder er normale, men de behøver ikke at vare
Af:. Heidi G. Hopson