Hvis du spekulerer på, hvordan i alverden du nogensinde kommer til at spise din "mindste daglige behov" af frugt og grønt hver dag, her er en hurtig og nem løsning. Saftpresning! Den "MDR" varierer alt efter din alder, men for at forenkle det er omkring 2-3 kopper hver af frugt og grøntsager til voksne mænd og en halv kop mindre af hvert for kvinder. Men husk, at "M" i MDR står for det mindste beløb er nødvendig for at opretholde en sund krop, som bestemt af det amerikanske Department of Agriculture ernæringsmæssige forskning, ikke den optimale mængde, der gør du føler dig dit bedste! Uanset om dit mål er minimum eller optimalt, saftpresning er den hurtigste måde at indtage og absorbere alle de næringsstoffer i frugt og grøntsager. Et pund af råvarer gør bare en kop frisk juice, så et glas eller to om dagen vil gøre det! Og fordi saftpresning adskiller saft fra fiber, din krop absorberer flere næringsstoffer hurtigere, end hvis du havde spist frugt eller grøntsag helhed. Og husk på, at store-købte juice skal pasteuriseres. Denne proces ødelægger mange gode næringsstoffer såsom enzymer. Og kommercielt gjort juice ikke er friske eller kemisk-free.Juicing er også den bedste måde at indtage grønne grøntsager. Disse anses "superfoods", fordi de er pakket med mineraler, proteiner og alkaliserende næringsstoffer, men de er ikke meget velsmagende. Du kan blot fjerne deres bitre smag ved saftpresning dem med andre mere flavorful fødevarer såsom gulerødder, kan æbler, bær og bananas.You bruge dine kreative safter og eksperimentere med frugt og grøntsager kombinationer, der passer til din smag. Hvis du er bekymret for at spilde tid og dyre produkter på combos, der kunne smage forfærdeligt, bare hente en saftpresning opskrift bog til at vejlede dig. Det vil også give kombinationer, forebygge og endda bekæmpe en bred vifte af illnesses.Here er min absolutte favorit grøntsagssaft opskrifter - én til den søde tand og en, der er krydret: Søde Veggie Juice6 gulerødder - kun skræl halvdelen af ​​overfladen 2 stilke selleri - med greens 2 kviste mynte eller 1 "gingerSpicy Veggie Juice 2 tomater -! hud og alle 1 gulerod 1 stilk celery1 /2 beet1 blad spinach1 /2 håndfuld frisk parsley4 kviste watercresssea salt og peber tasteWorcestershire sauce til tasteHorseradish at tasteRemember at vaske dit producere at reducere pesticider. Endnu bedre bruge din egen have dyrket eller Farmers 'Market økologiske produkter til at fjerne kemikalier helt. Selv store dagligvarebutikker har nu økologiske linjer af frugt og grønt - de koster lidt mere, men dit helbred er godt værd fleste saftpressere er lavet til at være holdbare, så du kan saft stængler og frø uden at skade apparatet!. Pits og store frø skal fjernes, samt hårde skaller og hinder. De fleste saftpressere vil tilstoppe, hvis du smide i en banan eller avocado, så placer dem i en blender, og derefter kombinere det med din Juiced råvarer. Hvis du ikke ønsker at købe en saftpresser, kan du bruge en blender, men du er nødt til at belaste juice eller det smager sandet! Nogle mennesker juice hele citrusfrugter, svær og alle, såsom citroner, limefrugter, appelsiner, og selv grapefrugt ! Jeg er ikke en af ​​dem. Jeg kassere skræl, men jeg gør juice at hvid marv, som er pakket med næringsstoffer. Meloner kan også Juiced i hele deres, bare pas på, at huden tilføjer bitterhed til flavor.And endnu en hurtig tip, ikke gider at gemme din juice ved køling og frysning - det meste af næringsstoffer værdien er tabt efter 24 timer. Nogle fødevarer som broccoli, blomkål og melon, begynde at miste deres næringsstoffer lige efter du juice dem. Så det er bedst at drikke din frisk juice med det samme. Hvis du skal gemme noget, fryse producere, ikke den juice.Absolutely intet er mere tørstslukkende og godt for dig - og dine børn! - End en hurtig glas hjemmelavet saft. Og med saftpresning, er der ingen madlavning og ingen pander at rengøre. Så begynde at saftpresning dag
Af: Jan Gilbert