Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, og er afgørende for dit barns sundhed og vækst. En nærende, sund morgenmad er også en glimrende start på dit barns skoledag. Det er hjernen mad de har brug for at være opmærksomme og aktive i dagens studier. Oftest er det svært at få børn til at sidde ned i morgen til en fuld-retters måltid. Men der er andre hurtige, sunde alternativer, hvis du finder dit barn for søvnig til en fuld måltid eller hvis tiden er et problem. Morgenmad kan være mere muligt, hvis du får din lille én er involveret i faktisk forberede morgen måltid. Prøv det én gang, og se hvad der kommer af det. Lad dem vide, hvor vigtigt deres hjælp i køkkenet er virkelig for dig. Dette kan også være et godt tidspunkt at få din hele familien samlet omkring bordet. Det hele afhænger af din families tidsplaner og aktiviteter. Hvis du finder at få dine børn interesseret i en fuld måltid i morgen at være udfordrende ... ikke panik. Det er meget vigtigt at i det mindste få dem til at spise nogle andre hurtige sunde valg. Der er forskellige hurtige, sunde muligheder for dig at vælge imellem. Lad os udforske ... Nedenfor er nogle fødevarer valg til at få dine børn bevæger sig i morningSmoothiesDrinking en forfriskende smoothie gør det meget nemmere at tilføje mere frugt og grøntsager til din kost, og børnene elsker dem. Smoothies giver dig et farverigt udvalg af frugter og grøntsager. De er også nemme og sjove at lave. Banana Pineapple SmoothieIngredients1 kop kubik friske pineapple2 bananer sliced1 kop usødede soja milk1 kop fedtfri yoghurt (enhver smag) Ice cubesSweetener hvis desiredDirectionsCombine friske ananas, bananer, sojamælk, yoghurt og isterninger i en blender. Blend indtil glat. Tjener omkring 4.Carrot Apple Juice SmoothieIngredients1 kop skrællet og skåret i tern Gulerødder1 1/2 kop æble juice1 /2 kop koldt waterIce cubesDirectionsToss alle ingredienser i en blender. Blend indtil smoothMuffins og BagelsFor sundere boller eller bagels selvfølgelig skal du bage den hjemmelavede type. Det er bedst at gøre dem med hele hvedemel. Hjemmelavet klid muffins er fremragende med nogle fedtfattig smør og lavt sukkerindhold gelé eller marmelade, og er også en god kilde til fiber. Apple eller pærer smør på toppen vil også give dig nogle ekstra sort. Nedenfor er en nærende opskrift jeg tror dine børn vil tage en smag til. Hvem siger man ikke kan have pizza til morgenmad? Muffin PizzaIngredients2 english muffinspizza saucegrated mozzarella cheese1 skive fedtfattig deli hakket ham2 røræg (kan erstatte æg piskeris) DirectionsCut de 2 muffins i halve. Top med pizza sauce, revet ost, hakket skinke og æg. Placeres under brødrister ovn i et minut eller to. Juster indstillinger til din smag. Tilbyd dit barn et stykke frugt på siden. Frugt SaladsThere er mange variationer af frugtsalater og virkelig, de er store anytime af dagen ... ikke blot for morgenmad. Frugtsalater er fremragende med nogle fedtfri yoghurt dip. Breakfast CasserolesThere er mange typer af gryderetter til morgenmad. Og for at gøre dem raske, kan du tilføje nogen form for veggies du kan lide og er stærkt anbefales at tilføje til dit daglige indtag af grøntsager. Brug kalkun bacon eller pølse og fedtfattig ost er ideel, når det kommer til sunde gryderetter. Også ved hjælp af et æg erstatning, såsom æg piskeris vil give dig mindre fedt og kolesterol. Med gryderetter, kan du gøre dem forude natten før og pop dem i ovnen om morgenen. Last Minute BreakfastAlways har tørrede frugter, nødder, dadler, solsikkekerner, græskarkerner, og trail blander på hånden til at kaste ind forseglede plastposer til de morgener, hvor tiden bare ikke tillade for en morgenmad måltid. Sørg for sikker hvert barn får en af ​​disse poser, før de forlader huset. Der har du det ... bare et par ideer til at holde morgenmad sundt for dine små. Også ... glem ikke at spise en god morgenmad selv
Af:. Tammy Embrich