Når du går på en diæt en af ​​de primære ting, som du vil lære, er, at det er vigtigt at registrere, hvad du spiser i løbet af dagen. Holde en fødevare rekord gør det muligt at bestemme de fødevarer, du spiser, samt de fødevarer, du ikke spiser. Et eksempel er, at efter at overvåge dine måltider for et par dage kan du indse, at du spiser alt for mange sukker og usunde fedtstoffer, uden næsten nok organiske næringsstoffer. Skrivning det hele ned kan hjælpe dig se specifikt, hvilke dele af din kost plan virkelig nødt til at ændre såvel som hvor meget motion du vil få brug for at gøre for at sikre, at du holder dit kalorieindtag i check.But hvad der sker, hvis man skriver hver enkelt ting ned, men stadig ikke er i stand til at regne ud, hvordan man tabe fedt? Der er en god måde, og en ledig metode til at spore den mad, du spiser. Der er langt mere til mad journalisering end komponere en liste over hvad du spiser i løbet af dagen. Andre former for vigtige oplysninger vil helt sikkert nødt til at blive skrevet ned også. Her er nogle punkter, som du kan gøre brug af for at hjælpe din mad sporing være mere successful.Be så præcist som muligt får, når du skriver de ting ned, du spiser. Det er ikke tilstrækkeligt at liste "Salat" i din mad log. Skriv ned alle de ingredienser i salaten og den type dressing du brugte. Du skal også omfatte de mængder af de fødevarer, du tager i. "Cereal" er ikke så gavnlig en post som "en kop honning Nut Cheerios." Husk at jo mere du spiser af noget jo flere kalorier du spiser, så det er vigtigt, at du listen mængder, så du ved nøjagtigt, hvor meget af alt det, du spiser, og hvor mange kalorier du har brug for at burn.Write ned, hvad tid på dagen det er, mens du spiser. Dette gør det muligt at opdage, når du føler dig mest sulten, når du er sårbar over for snack, og hvad du kan gøre ved det. Efter flere dage vil du bemærke, at selvom du måske spise frokost på samme tidspunkt hver dag, er du stadig sulten en time senere. Du kan muligvis også være i stand til at bestemme, hvornår du spiser simpelthen at have noget at gøre. Dette er vigtigt, fordi, når de er anerkendt, kan du finde alternative måder at udfylde de øjeblikke, end med usunde foods.Record dine følelser, når du spiser. Dette kan hjælpe dig regne ud, når du bruger mad til at hjælpe lindre følelsesmæssige problemer. Det kan også identificere de fødevarer, du vælger, når du er i bestemte stemninger. Masser af os vil nå instinktivt for usunde fødevarer, når vi føler skuffet eller vred, og vi er mere tilbøjelige til at udvælge sunde muligheder, når vi føler glæde eller indhold. Ikke blot vil dette lade dig mærke, når du rækker ud efter bestemte fødevarer baseret på dit humør, vil det hjælpe dig med at finde måder at holde sundere (men lignende) markeringer på hånden for de samme stemninger og hjælpe dig med at finde ud af, hvorvidt nogen professionel kan hjælpe du beskæftige sig med de problemer, der sender dig i retning af visse fødevarer i første sted at Af:. Patrick Nelsonians