Det sker for de bedste af os. Børnene får ud af skolen og vores øvelse rutiner og sunde spisevaner bliver kastet til affaldet side. Aften ture til isbutik, timer af at sidde i en strand stol, lange bilture, hvor kun fastfood er tilgængelig: kan alle disse faktorer har tilføjet et par ekstra pounds til dig og dine børn i løbet af sommeren. Nu med starten af ​​skolen sæson hvordan kan du få dig selv og dine børn tilbage på en god kost og motion rutine? De følgende 4 trin vil hjælpe dig med at tabe de uønskede sommer pounds og udvikle en god rutine for hele skolen year.Pack din frokost. Ikke bare dit barns frokost, men din frokost samt. Gør måltid forberedelse en aktivitet, som du gør sammen med dine børn. Medtage dem i processen fra start til slut. Først starter med at lave en indkøbsliste over alle de fødevarer, du har brug for morgenmad, frokost og middag for ugen. Husk, at børn er mere tilbøjelige til at spise sunde fødevarer, hvis de har valgt dem selv. Dernæst fødevarer shop sammen. Og sidst, smurte madpakker på samme tid, at du gør middag i aften. Ikke blot vil dine børn nyde de fødevarer, som de har forberedt sig selv, men de vil også lære værdien af ​​at tage tid til at forberede sunde fødevarer. Ja, vi er alle begrænset af tid i disse dage. Men børn, der lærer at sund mad tager tid til at forberede bliver teenagere og voksne, der vil tage sig tid til at vælge og forberede sunde fødevarer. Børn, der spiser på flugt som regel bliver til teenagere, der spiser fastfood på flugt, som så bliver til voksne, der spiser fastfood. Dette starter dem på en nedadgående spiral, der kun vil føre til fedme og hjerte disease.Schedule din træning. Planlæg din motion rutine omkring dit barns skole tidsplan og /eller aktivitet tidsplan. For eksempel bære din gym tøj til at droppe dine børn i skole og gå direkte til gym. Ikke blot vil du blive indstilling et godt eksempel for dine børn, vil du være mindre tilbøjelige til at springe din træning, hvis du er klædt på og klar til at gå. Du kan også planlægge din træning gang omkring dit barns sport eller aktivitet tidsplan. Hvis du kender dit barn har dans på bestemte dage, på bestemte tidspunkter, planlægge din træning i løbet af denne tid så godt. Hvis du prioriterer din egen træningstid på denne måde, vil du være at vise dit barn, hvordan værdifuld øvelse er, og hvordan det er en integreret del af din dag. Børn, der ser dig værdi og prioritere træningstid bliver voksne, som værdsætter og prioritere motion time.Make sikre din rygsæk er pakket aftenen før. Igen er dette ikke kun gå til dit barn, men det går for dig så godt. Hvad har du brug for at have sat op om natten for at gøre den næste morgen køre gnidningsløst, og fri for kaos? Da jeg var en lille pige, min mor ville hjælpe os hver nat oprettet vores tøj og rygsække aftenen før. Hver nat jeg ville have til at tænke på næste dags aktiviteter og planlægge i overensstemmelse hermed. Har jeg har danseskole efter skole? Var det gym dagen? Skulle jeg en ven er for en play date? Nu, som voksen, er de spørgsmål en smule anderledes, men stadig kræver planlægning og pakning aftenen før. Jeg gå til gymnastik første ting om morgenen? Skal jeg nødt til at pakke mit tøj for en efter arbejde træning? Er jeg møde en ven til en løbetur? Har jeg nogle sunde snacks med mig? Denne enkle trin hver nat stadig hjælper mig til denne dag, gør hver morgen køre smoothly.Get en tutor eller uden hjælp. Hvis dit barn klarer sig dårligt i matematik, ville du ikke bare lade ham kaste håndklædet i ringen og slip matematik klasse. Samme gælder for din træning og kost regime. Hvis du opdager, at du kæmper med din nuværende plan, find dig selv nogle støtte udefra, ligesom du ville finde dit barn en vejleder eller supplerende vejledning klasse. Deltag en øvelse klasse på gym, leje en træner for et par sessioner, rådføre sig med en ernæringsekspert, find en øvelse /ernæring støttegruppe. Når man avenue ikke virker, så prøv en ny strategi. Du ville aldrig lade dit barn bare dropper ud af skolen, hvis en metode til læring ikke fungerede. Samme gælder for din træning og ernæring planen. Ingen plan virker for alle, så udforske alle dine muligheder og vælge den bedste plan for you.Remember at sundhed bør altid være din højeste prioritet. Lær dit barn, at sundhed er lige så vigtigt for deres fremtid som skole vil få dem startet på en livslang vej til sund levevis
Af:. Johnnoqble