Myte: Jeg burde ikke spise noget fat.Fact: Fedt tjener mange vigtige funktioner, såsom lagre energi, transport af visse vitaminer og give smag og konsistens til fødevarer. Når det kommer til vægttab, kalorier er den nederste linje. Reduceret fedtindhold fødevarer ofte har reduceret kalorier i forhold til deres fuldfed modstykker. Men sørg for at tjekke etiketten, som nogle fedtreduceret eller fedtfri fødevarer har tilsat sukker for at bevare deres smag, hvilket øger kalorier. Når det kommer til sundhed, er moderat fedtindtag (20-35% af dine kalorier) anbefales, primært fra umættede sources.Myth: Visse fødevarer kan hjælpe brænde fat.Fact: Der er ingen fødevarer med magiske fedt-brænding ingredienser. Nogle fødevarer med koffein midlertidigt fremskynde dit stofskifte, men sandsynligvis ikke nok til at føre til vægt loss.Myth: Udskæring stivelse er den bedste måde at tabe weight.Fact: En meget lav kulhydrat menu er ikke en sund måde at tabe sig! Det kan understrege dine nyrer og forårsage hovedpine, dehydrering og dårlig ånde. Det kan også gøre du føler dig træt, svag, svimmel og kvalme. Selvom oprindelige vægttab kan være hurtig, undersøgelser viser, at tabet er for det meste vand, og over tid, er den samlede tabte vægt ikke er større end med et mere moderat plan. Det er også svært at følge en sådan restriktiv diæt på lang sigt. Brød, ris, kartofler, pasta, bønner og andre stivelser er ikke kun rig på kulhydrater, de også give fibre, vitaminer og mineraler. Eliminering disse fødevarer kan reducere næringsstoffer, der er vigtige for at forebygge knogleskørhed, hjertesygdomme og visse kræftformer. Ved at følge et næringsstof-balanceret menu som Jenny Craig, kan du både tabe sig og reducere sygdom risk.Myth: Spise efter 08:00 fører til vægt gain.Fact: Din krop forbrænder mad på samme måde, uanset hvad tid det er. Det afgørende er: hvad du spiser, hvor meget du spiser og hvor aktiv du er. Ligegyldigt, når du spiser, vil overskydende kalorier lagres som fedt. Hvis du spiser højt kalorieindhold /højt fedtindhold fødevarer, mens du ser late night tv, kan du tage på i vægt på grund af din mad valg, ikke på grund af tidspunktet på dagen. Også kan snacking mens du gør andre ting som at se fjernsyn let føre til overspisning, fordi distraktioner kan få dig til at miste overblikket over, hvor meget du er eating.Myth: Jeg kan kun tabe, hvis jeg spiser mindre end 1000 kalorier pr day.Fact: indtagelse af for få kalorier kan sende din krop i "sulte-mode". Dit stofskifte bremser, sætte din krop i en tilstand af overlevelse, hvor den sparer flere af de kalorier du spiser, hvilket gør det sværere for dig at tabe
Af:. Cutegirl