Gør denne toscanske cannellini bønner opskrift til middag i aften og nyde en italiensk- krydret hvid bønne fad. Der er masser af værdifulde næringsstoffer i bønner , herunder protein , så de er meget nyttige i sund vegansk recipes.If du har problemer med at fordøje dem, vil du sikkert finde det nyttigt, hvis du ikke spiser en masse af dem i ét måltid. Her zucchini blandet med bønner til at hjælpe deres digestion.Makes middag for 2 - 3.Tuscan cannellini Beans opskrift Ingredients1 cup cannellini bønner ( kogte foranstaltning ) 1 tsk oliven olie2 fed hakket garlic2 hakket zucchini1 spsk frisk rosmarin (eller 1 tsk tørret ) 1 spsk frisk oregano (eller 1 tsk tørret) knivspids hav salt2 spsk hvid wineTuscan cannellini Beans opskrift DirectionsIf du bruger tørrede bønner , skal du koge dem helt, før du begynder. Kog en halv kop tørrede bønner forsigtigt i 1 time med ingen salt . For at forbedre deres fordøjelighed , tilsættes en smule kombu ( tang ) til vandet, mens de lave mad . Når de skal vælge dåse bønner , kigge efter en, der ikke har salt opført i ingredienslisten. Skyl altid og afløb dåse bønner , før du bruger them.Saute hvidløg i olivenolie i en stor gryde på medium varme , indtil det blødgør . Rør zucchini i at belægge det i hvidløg -infused olie. Efterlad det på varme, indtil det bliver meget soft.Next , tilsæt bønner , derefter røre i rosmarin, oregano og salt. Hæld vinen i , lade det syde og deglaze gryden. Lade tingene til at simre i mindst 10 minutter, så de varianter ind i cannellini beans.This skålen dejlige tjent på sin egen, og også fantastisk på en seng af spinat eller ris
Af: . Heather Nauta