Indledning: Det glykæmiske indeks måler virkningen af ​​fødevarer på personens blodsukkeret. Fødevarer, der er lav i glykæmisk indeks reducerer blodsukkeret og brænder ud fedt og formindsker også mængden af ​​kalorier, der kræves i vores krop. Nu bliver folk bevidste om det glykæmiske indeks opskrifter, som giver sundhedsmæssige fordele ved at spise lavt kalorieindhold fødevarer, og det forhindrer mod faren for højt kalorieindhold fødevarer. Så glykæmisk kost anbefales af ernæringseksperter, sundhedseksperter og læger til at all.Glycemic indeks er meget effektiv og nyttig teknik til de mennesker, der lider af problemet med diabetes og hjerte. Det giver sundhed og vægttab fordele. Så lavt kalorieindhold og lavt sukkerindhold mad er foreslået til diabetespatienter at få den nærende fødevarer med lavt kulhydrater. Det er meget let at finde glykæmisk opskrifter, der vil give velsmagende mad samt en afbalanceret ernæringsmæssige mad med lave kulhydrater og lav kalorier. Det glykæmiske indeks opskrifter kun give lavt GI kost at skabe den perfekte sundhed kombination for os. Nogle glykæmiske indeks opskrifter giver mental sundhed såvel som fysisk sundhed og forhindrer af hjertesygdomme. Høje og lave glykæmisk indeks opskrifter undgå problemet med sukker eller diabetes. Specielt lav GI opskrifter undgå problemet med sukker nedbrud og sult. Glykæmisk indeks opskrifter: glykæmisk indeks opskrifter tillader folk til ikke at gå på kompromis med smagen. Hovedsageligt det glykæmiske indeks er en matrix, der måler virkningen af ​​mad på blodglukoseniveauet. Det spænder fra 0 til 100.. Det er fuldstændig baseret på de fødevarer, der har høj kulhydrater niveau over antallet 69, der øger blodsukkeret. Så disse fødevarer bør undgås. Fødevarer, der rangerer lavere end 55 er nødvendige for vores krop, som letter konstant eller stabil blodsukker. Lav GI kost hjælper os til at tabe og opretholde højt energiniveau hele dagen. Nogle eksempler på glykæmisk indeks opskrifter er: "Tun bøf med abrikos kompot: Det handler ikke kun giver mental sundhed, men også holder sindet meget fokuseret Den består af gode ingredienser i udarbejdelsen lav GI fødevarer Denne opskrift er meget velsmagende og lav i glykæmisk indeks.. . "Linser kager med Brændt Mushroom: Det er et lavt glykæmisk indeks opskrift for vegetarer, der indeholder proteiner. Proteiner er en værdifuld del af vores health.Foods som er høj i glykæmisk indeks, såsom brød, kan saucer, is, kager, desserter, quiche og cheesecake nemt gøres lavt GI ved hjælp af nogle sunde ingredienser beskrevet på glykæmisk indeks skala. Så disse fødevarer fungere som et lavt glykæmisk kost mad. Det glykæmiske kost virker som et lyskryds, hvor det røde lys betyder stoppe eller ikke spiser det særlige højt GI mad. Gult lys betyder spise mad med moderations og grønne lys betyder gå og spise denne type fødevarer, som er godt for fysisk såvel som psykisk health.Low GI fødevarer er en sund måde at spise: "glykæmisk indeks opskrifter hjælpe os til at undgå mange sundhedsmæssige problemer, der er stigende dag for dag på epidemisk omfang, såsom type 2 diabetes, hjertesygdomme, kræft, osv. " Det hjælper også i vægttab ved at holde blodsukkeret konstant. "Glykæmisk opskrifter er betragter som lavt glykæmisk kost, der fungerer som medium mellem lav Carb kost og fedtfattig kost. Både kost virker på grundlag af kontrollerende blodsukker og insulin-niveau." Low GI kost afhænger absorptionen af ​​kulhydrat gennem vores krop. Alle har deres egen magt af tolerance, som kan være lav eller høj. Når det er lav, så vælger det lavt glykæmisk mad og lav Carb kostvaner "Low Carb kost indeholder meget nemme opskrifter, der er grupperet sammen i flere grupper såsom:. Kiks og kager, brød og kager, desserter og is, Saucer og slik osv. " Lav GI kost mad fremmer absorptionen af ​​høje næringsstof mad og det reducerer pålideligheden af ​​en person på junk food. Accepten at have lav kost mad kan være lav i starten, men resultaterne kan ses, at hvor meget vægt du har mistet efter at have glykæmisk indeks opskrifter
Af:. Don hill