Staying sunde i dag er mere eller mindre en trend i dag. Der er mange mennesker, der ønsker at holde sig i form og spise en sund mad opskrift er en af ​​de vigtigste faktorer. Spise en sund kost er en måde at forhindre uheld inde i din krop, og det kan forhindre hjertesygdomme, diabetes, kræft og fedme. Hvis du ønsker at være i en sund kost, indtager en passende mængde af alle næringsstoffer findes i fødevarer er vigtig. Disse næringsstoffer, din krop har brug lejlighedsvis findes i grøntsager og kød (ikke i overflod). Her er eksempler på sund mad kost og deres Sund mad opskrift Hvis du ønsker at nyde en skål af Lasagne uden at føle skyld for dig mave, Pesto Lasagne er et godt alternativ. Det er et måltid, der er let og meget nem at tilberede. Kun 729 kcal per portion, 60.5g i fedt det kan være en god kost for dem i form. Ingredienser bruges her er friske basilikumblade, ristet pinjekerner, 3 fed hvidløg, frugtagtig ekstra jomfru olivenolie, et fint revet vegetar parmisan, badekar ricotta og friske lasagne plader. Hvis tun er en af ​​dine favorit og også ønsker pasta, kan du kombinere de to og gøre det til en tun pasta med fyldte oliven kaldet "Tun og oliven pasta bake" Med 688 kcal og 24.1g i fedt, 46.7g på protein, det kan være godt for musklerne. Ingredienser er pasta figurer som rigatoni, jar tomat og urter pasta sauce, kan tun bøf i saltlage og drænet, grønne oliven fyldt med pimiento og drænet, og cheddar og groft revet. Supper er gode til at fylde dig op, de er velsmagende og fuld af interessante teksturer. Med 128 kcal og en lav 2g fedt er den fem-spiced strimlet grøntsager og rejer suppe. Ingredienser, der anvendes her, er Fedtfattig madlavning spray, strimlet forårsløg, knuste hvidløgsfed, gulerod, der er skåret i tynde strimler, halverede grønne bønner, halverede sukkerærter eller sukker snap ærter, røde eller grønne chili, vegetabilsk materiel, kinesisk fem krydderi pulver, tørrede udon nudler, strimlet pak choi eller hoved kinesiske blade, kogte pillede rejer, salt og peber, klippede frisk purløg. Salater er gode for kost, fordi det giver mere energi med mindre skyld. Et godt eksempel på dette kan være den lille perle, champignon salat med sennep dressing med 186 kalier, 17,2 g af fedt og 1,6 g i protein. Ingredienser tæt skiver bladselleri, fint strimlet forårsløg, små perle salat, lukkede kop kastanjer svampe, ekstra jomfru olie, Cox æble, Dijon sennep, knivspids sukker og cider vinegar.If du ikke ønsker at spise pizza, fordi det kunne ødelægge din krop, der er et alternativ opskrift for dem, der ønsker at være i form og samtidig spiser pizzaer, spinat og æg pizza med 715 kcal, 32.2g i fedt, 33.9g proteinindhold, 77.9g i kulhydrater, 7,8 g sukker og 2,2 g salt. Anvendte ingredienser er olivenolie, finthakket stort løg, tomatpuré, blandede tørrede urter, blomme tomater, vasket spinat, hakket mozzarella, medium æg, stærk hvedemel, fint salt, hurtig handling tørgær, og olivenolie. Der er mange alternative Sund mad opskrift med en stor indhold på næringsstoffer. Bare opretholde en sund kost og daglig motion, så sygdom i din krop vil ikke være et problem
Af:. TalGur2