En kost regime, der vinder i popularitet i mange dele af verden er baseret på de spise praksis i de mennesker, der befolker Middelhavsområdet. Mange mennesker har hørt om middelhavskosten, men er ikke særlig bekendt med nogle af detaljerne i den spise rutine. For at hjælpe dig med at blive mere fortrolig med middelhavskosten, kan en overvejelse af otte nyttige fakta om de elementer af denne spise regime være mest nyttige for dig. Selvfølgelig er disse blot nogle grundlæggende samtaleemner om denne værdifulde slankekure rutine. Før du gå i gang på enhver form for kost planen, herunder middelhavskosten, er du nødt til at tage sig tid til at rådføre sig med din læge for at gøre sikker på, at en foreslået regime er hensigtsmæssigt at din medicinske status. Otte Generelle fakta om Middelhavet Diet De vigtigste elementer i middelhavskosten er friske frugter og grøntsager, fuldkorn, olivenolie, fisk og vin i moderate mængder. På grund af denne kombination, er middelhavskosten en af ​​de sundeste slankekure regimer, der findes overalt på kloden. Kød og animalske produkter, der forbruges i meget små mængder i middelhavskosten. Faktisk, når kødet er medtaget i kosten ordningen, er det fjerkræ eller fisk i langt de fleste tilfælde. Rødt kød er ikke et dagligt syn i middelhavskosten og er sjældent spist af tilhængere til denne slankekure rutine. De mennesker, der rent faktisk befolker landene omkring Middelhavet er sjældent set spiser rødt kød af enhver art. Desuden er mejeriprodukter anvendes kun sparsomt i middelhavskosten. For eksempel, hvis mælk indgår i et måltid eller ved fremstilling af fødevarer er det af fedtfattig eller fedtfri sort. Æg er sjældent inkluderet i Middelhavet måltider. Faktisk en tung æg eater er en, der har fire æg om ugen. Med moderat forbrug af fisk, gør middelhavskosten tilhængere en enorm kilde til omega fedtsyrer. Forskning har vist, at en kost flugter med Omega fedtsyrer arbejder for at forebygge hjertesygdomme, slagtilfælde og endda nogle kræftformer. Mange uvidende mennesker kan findes gør redegørelsen, Middelhavet kost er bare ikke for mig, det er for høj i fedt. I sandhed, er Middelhavet kost højt i visse typer af fedt. Opad til 35-40 procent af de kalorier, der er truffet i gennem denne diæt kommer fra fedt. Men middelhavskosten er bemærkelsesværdigt lavt indhold af mættet fedt. Det er mættet fedt, der har negative konsekvenser for en persons helbred og trivsel. Kosten er stærkt afhængig olivenolie. Dette er den primære grund til, at kosten er højere i fedt end man kunne forvente. Olivenolie har vist sig at øge niveauet af HDL-kolesterol også kendt som gode kolesterol. Middelhavskosten er ekstremt høj i antioxidanter og fiber, to elementer, der har vist sig at være nyttige i at forebygge hjertesygdomme og visse former for kræft. De kostvaner i Middelhavsområdet spore deres oprindelse tilbage til de dage af den romerske republik og det romerske imperium, der begynder i omkring det fjerde århundrede f.Kr.. Middelhavskosten blev mere international interesse i moderne tid så tidligt som 1945. En læge ved navn Ancel Keys var ansvarlig for at fremme sine egne patienter i USA til at henvende sig til middelhavskosten ordningen. Hans advocacy øget bevidsthed middelhavskosten i andre lande rundt om i verden. Konklusion Bevæbnet med disse grundlæggende, elementære fakta om middelhavskosten, vil du være i en bedre position til at afgøre, om denne diæt regiment er relevante for dig og din livsstil. Som det kan ses, har middelhavskosten blevet fulgt op af mennesker i mange dele af verden uden for Middelhavet region for en ganske længere tid
Af:. Jeet35