Acne er et fælles problem for teenagere, selv om nogle ældre voksne også lider af svær acne problemer. Acne forebyggelse er nøglen til at undgå de alvorlige og irriterende effekter af acne. Lad os tage et nærmere kig på, hvordan kontrollere, hvad vi spiser, kan behandle acne naturligt. 1.. Fedtdepoter fra kød kan udløse acne-forårsager bakterier til at producere flere bumser. Så i stedet for at spise mere kød, spise flere grøntsager. Fiber og vitaminer i grøntsager kæmpe bums-forårsager bakterier. Grøntsager gør din hud sundere, også. Skift til det bedre kost hjælper med til gavn for din samlede health.2. Undersøgelser har vist, at reducerede niveauer af vitamin A i kroppen kan resultere i eller forværre acne. Den vigtigste proces, hvorved vitamin A forhindrer eller forbedrer acne er ved at reducere produktionen af ​​sebum (en naturlig olie, der produceres i huden for at smøre det). Vitamin A serverer også en anden nødvendig funktion for hud og generelle sundhed ved at fungere som en antioxidant. Antioxidanter bidrage til at fjerne giftige frie radikaler i kroppen. Grønne bladgrøntsager, gule eller orange frugter og gulerødder er de bedste naturlige kilder til vitamin A.3. Arbejde mere: En anden simpel, men effektiv naturlig behandling er at udøve mere. Motion kan forbedre din teint og din generelle sundhed 4.. Sleeping daglige 7-8 timer, startende i mindst 1-2 timer før midnat er vigtigt for dit helbred, for at undgå acne erruptions, for stress-management.5. Rør ikke dit ansigt hele tiden og holde dit hår ud af dit ansigt, for at undgå at sprede nogen bacteria.6. C-vitamin hjælper med i produktionen af ​​kollagen i kroppen. Kollagen er bindevæv findes i hud og knogler. Også C-vitamin styrker immunitet og bekæmper infektioner. Man skal huske på, at acne er en hud infektion og forbedre immunforsvaret hjælper i kampen mod acne. C-vitamin også øger kroppens helbredende kræfter og hjælper med optagelsen af ​​jern. Rygning, tager antibiotika eller p-piller dræner kroppens C-vitamin niveau. Hvis du falder ind under nogen af ​​disse kategorier, bliver du nødt til at forholdsmæssigt øge din C-vitamin indtag. Naturlige kilder til C-vitamin er appelsiner, grapefrugt, citroner, solbær og blackberries.7. Spis mindre simple kulhydrater, sukker, som øger produktionen af ​​insulin, som accelererer hormonelle forandringer i din krop. Hormonelle ubalancer har været knyttet til acnes. Kemikalier, der er i junk fødevarer også udløse hormonelle forandringer
Af:. Zechong cai