At forbedre sundheden og udseendet af din hud, vil Yoga lærere på alle skoler vidner om værdien af ​​at trække vejret rigtigt. Der er en del af Yoga systemet afsat til vejrtrækningen - dette kaldes Pranayama og er ofte defineret som ånde kontrol. De fleste yoga sessioner vil begynde og slutte med bevidste, dyb vejrtrækning praksis og Yoga rutiner selv er koordineret med åndedrættet. Yoga og dyb vejrtrækning er en effektiv acne behandling og få hjælp reducere eller slippe af med acne. Pranayama består af to ord - Prana og Ayama. Prana betyder vital livskraft eller energi. Ayama betyder udvidelse eller forlængelse. Når de sættes sammen Pranayama betyder "udvidelse eller forlængelse af den dimension af prana." Taget til sit fulde potentiale, Pranayama tilbyder den metode, hvorved livskraft kan aktiveres til at gå ud over de normale begrænsninger, og at opnå en højere tilstand. Men når de anvendes simpelthen ånde kontrol forbedrer ydeevnen af ​​hver celle, alle væv, indre organer og systemer. Vejrtrækning er den mest vitale proces i kroppen. Det er tæt forbundet med funktionen af ​​hjernen, som kontrollerer alle aspekter af kroppen, herunder hormon sekretion og immunsystem regulering, som begge er meget vigtigt, når der beskæftiger sig med acne. Vejrtrækning korrekt, kan afgifte kroppen ved at øge effektiviteten af ​​renselsesprocesser. Vejrtrækning selv rids kroppen af ​​toxins.WHY MÅ jeg skal lære at trække vejret? MÅ IKKE JEG GØRE DET ALLEREDE? Vi indånder omkring 15 gange i minuttet, og omkring 21.500 gange om dagen, og selv om dette er for det meste en ubevidst proces, kan vi bringe bevidst kontrol til den til enhver tid. De fleste af os har ikke pustet korrekt, da vi var små børn, når vores kroppe var fleksibel og vores sind meste uforstyrrethed. Med dårlige arbejdsstillinger, herunder siddende i stole for meget, ikke udøver nok, og gennem selv mindre skader, nedsætter kroppens fleksibilitet, som igen reducerer vores evne til at trække vejret helt. Vores sind kan også blive ufleksibel, og vi lavvandede indånder hurtigt, når frustreret og vred eller holder vejret, når nervøse eller bange. Så afhængigt af mønstret for vores tanker, er det let at se, hvordan vores ånde kan blive forstyrret og dermed forstyrre rytmer i hjernen, som kan føre til fysiske symptomer too.WHAT ER DEN bedste måde at starte? Det første er det godt at begynde ved at observere nøjagtigt, hvordan du trækker vejret lige nu. Er du trække vejret gennem næsen eller munden? Er du trække vejret hurtigt eller langsomt? Tror du, du trækker vejret dybt eller overfladisk? Læg mærke til, hvilken del af dit bryst er at udvide - er det den nederste del eller siderne af dine ribben, eller toppen af ​​dine lunger? Bemærk, at den luft, der kommer ind er cool og luften strømmer ud, er varmere. Bare bemærke disse ting vil automatisk blive at bremse din vejrtrækning og etablere en mere afslappet og naturlig rytme. Begynde at mærke din vejrtrækning mange gange i løbet af day.but at gå endnu længere, følgende øvelse er meget nyttigt at gøre hver day.ABDOMINAL BREATHINGAbdominal eller dyb vejrtrækning er den mest naturlige og effektive måde at trække vejret. Det er den måde, vi åndede som babyer, og du kan se et barns mave stiger og falder, når de sover. Dette er, hvad du sigter for.To forberede: • Gør dette på et tidspunkt, hvor du ikke vil blive forstyrret i mindst 10 minutter • være klædt i behageligt, løst tøj, hvis det er muligt.. • Lig på en blød, men fast overflade, såsom et tæppebelagt gulv eller yogamåtte. • Være i en behagelig temperatur indstilling med ingen blæsende træk eller brændende sunlight.To begynder: • Lie i en behagelig stilling på ryggen med arme af din sider og lukkede øjne • Bliv opmærksom på åndedrættet uden at forsøge at kontrollere det på alle.. Lad det være naturligt. • Fortsæt observere den naturlige ånde for et par minutter, indtil det føles rigtigt at fortsætte på. • Placér din højre hånd på maven, lige over navlen (navlen), og din venstre hånd på dit hjerte område. • Alle åndedrag bør være gennem næsen - indånding og udånding. • Inhale dybt nedad bemærke diaphram trække ned i maven, udvide den og skubbe navlen til sit højeste punkt. Udvide underlivet, så meget som muligt, uden vejrtrækning sidelæns eller udvide brystkassen. • Vejrtrækning ud sammentrække mellemgulvet til at vende tilbage til sin plads op under ribbenene og lade navlen til at bevæge sig nedad, komprimere mod rygsøjlen. • Den højre hånd skal bevæge sig op hver gang du ånder ind og flytte ned, hver gang du ånder ud. • Den venstre hånd skal ikke flytte på alle med åndedrættet. • Der bør ikke være nogen spænding på alle i maven, og ikke forsøge at tvinge bevægelsen på nogen måde. • Tidspunktet for in-ånde og ud -ånde skal være langsom og jævn. Der bør være en lille pause i slutningen af ​​i indåndingen og igen, når udåndingen er fuldført. • Fortsæt omkring 10 minutter. • Kom op langsomt efter denne øvelse og drikke 2 glas vand. Du vil bemærke fordelene ved denne dybe vejrtrækning på din mentale tilstand meget hurtigt, og en forbedring i din hud inden 2-6 uger. Denne forbedring fortsætter som du vedligeholde din dybe vejrtrækning praksis
Af:. Annie Acne