Acne har mange årsager og udløsende faktorer - og Yoga opfylde de fleste af disse spørgsmål ved at afbalancere nervesystemet, stimulere de indre organer og lymfesystem at øge afgiftning og korrekt elimination. Dette opnås gennem forskellige stillinger og vejrtrækning teknikker. Meditation er ofte incorporated.To holde din hud i en sund tilstand, yogalærere anbefale dig at gøre bestemte åndedrætsøvelser. Hvis din vejrtrækning er forringet eller overfladisk på grund af astma, rygning, forkert kropsholdning, eller mangel på motion, kan dine celler udsultet af ilt og ude af stand til at rydde væk affaldsprodukter ordentligt. Selvom yoga kommer fra den indiske tradition, er det interessant at bemærke, at i kinesisk medicin, er lungerne og huden (samt tyktarmen) betragtes som en del af det samme system for vejrtrækning og elimination. Så for at tage sig af din hud, bør du begynde indefra og tage sig af din lungs.Stress kan også forværre acne. Når sindet er ivrig, kroppen udskiller mange kemikalier og hormoner i blodbanen, som hæmmer de naturlige funktioner i kroppen. Yoga, herunder bevægelser, vejrtrækning og meditation beroliger denne process.BREATHING TEKNIK-Det traditionelle navn for dette er Nadi Sodhana eller Nadi Shodan Pranayama, men er almindeligt kendt som "alternativ næsebor vejrtrækning". Dette får en bevidsthed om og kontrol over den indstrømmende og udstrømmende ånde, og hjælper med at udvikle (på længere sigt) en større bevidsthed om tanker, følelser og mentale tilstande. Det er umiddelbart stress-releasing, Teknik: placere din højre midt-og pegefinger på midten af ​​panden, derefter forsigtigt placere din ringfinger over venstre næsebor og holde den lukket. Tommelfingeren skal være ved siden af ​​den højre næsebor, men med ingen pres. Nu tager en dyb, langsom, selv vejret ind gennem højre næsebor som du tælle til fire, så hold vejret inde i fire tæller. Forestil ånde bliver holdt, hvor dine fingre rører din pande. Slip ringfingeren fra venstre næsebor og lukke højre næsebor med tommelfingeren, vejrtrækning ud for en optælling af otte. Fokuser på dine lunger tømmes helt. Uden at trække vejret, fire tællinger gør, så tag en in-ånde gennem venstre næsebor for en optælling af fire; pause for fire og puste ud gennem højre næsebor for en optælling af otte. Ingen ånde for en optælling af fire, og fortsætter endnu fem rounds.Summary: Sted højre hånd i stilling. Træk vejret højre næsebor for fire, hold for fire, puste ud venstre næsebor til otte, pause for fire. Genoptag trække vejret i venstre næsebor for fire, hold for fire, puste ud højre næsebor til otte, pause for fire. Dette er en runde. Fire til seks runder udgør en session. Gøre mindst én session pr. Har en session som helst du føler dig stresset i løbet af dagen. Faktisk kan du gøre så mange sessioner som du like.YOGA ØVELSE - hilsen til SUN Der er mange yogastillinger, der kan hjælpe med hudsygdomme, men denne ene er altomfattende og det bedste sted at starte. Tre komplette runder af denne øvelse er nødvendig for at gavne, men du kan gøre mere, når du bliver bedre til det, eller på dage, hvor du har mere tid. Hvis du ønsker at bruge det som en form for aerob motion, gør tredive runder af Salute til Solen med fokus på at flytte hvert trin i takt med din ånde. Det findes i hver bog, DVD og klasse på yoga. Trinene er som følger: 1.. I stående stilling, bringe dine hænder til dit hjerte i bøn position. Træk vejret normalt og relax.2. Indånding langsomt - Løft armene over hovedet og åbne dit bryst, selv bøje lidt tilbage som du ser på loftet. Hold hovedet i tråd med arms.3. Udånding langsomt - bøjede sig frem og til gulvet, resten palmer på begge sider af dine fødder, bøjning knæ om nødvendigt) .4. Indånding langsomt - sænk dig ind i en lunge ved at tage din højre fod tilbage, sænke din højre knæ på gulvet og putte tæerne af den højre fod under. Hænder stadig rører gulvet, armene lige ned. 5.. Udånding - tage din venstre fod tilbage til at opfylde din højre fod, drop dit hoved mellem dine arme og skub bagud, så din bagdel bevæger sig mod loftet. Forestil dig din krop er to sider af en trekant. Stræk og forlænge gennem spine.6. Holde vejret - bringe knæ blidt til gulvet, balder stadig opad. Glid overkroppen fremad mellem dine arme, holde albuerne tæt ind til kroppen. 7.. Indånding - fortsætte glidelegemet fremad, indtil dine hofter rører gulvet, derefter hæve torso op fra taljen. Arme er lige, strække rygsøjlen og nakken, vippe hovedet tilbage slightly.8. Udånding - bringe tæer under igen, og håndfladerne fladt på gulvet vende tilbage i trekanten position ved at skubbe bagdelen til loftet igen. Head er nede på niveau med arms.9. Indånding, træd venstre fod mellem hænderne, og bøj højre knæ på gulvet, i lunge igen. Tillad hofter til at flytte nedad og hoved ser lidt up.10. Udånding - bringe højre fod til at opfylde din venstre fod og bøje fremad, palmer på floor.11. Indånding - glatte krop, mens du tager armene over hovedet, strækker sig tilbage slightly.12. Udånding - bringe hænder i bøn position til hjerte lydniveau er en halv runde, hvilket med det højre ben. For at fuldføre en hel runde, gentages denne cyklus fører med venstre ben
Af:. Annie Acne