Ligegyldigt hvad du ellers gør, er de bedste resultater for acne opnås, hvis din hud og underliggende væv er fuldt understøttet ernæringsmæssigt. Dette er for at bekæmpe og forebygge infektioner i porerne (pus), for at mindske inflammation (ømme, røde, hævede områder) og har bedre heling (reducere ar). GENERAL kosten GUIDELINESFirstly fjerne fødevarer, der har dårlig ernæring, og dem at øge oiliness af huden. Det betyder skære alle raffineret sukker, mættet fedt og forarbejdede fødevarer. Ja, det betyder fastfood, pakke fødevarer og softdrinks. Selv bageri har transfedtsyrer, der arbejder imod dig. Dette kan synes svært i starten, men husk disse 3 ting -1. Det har meget høj rewards2. Det bliver nemt temmelig hurtigt og3. Det koster meget mindre end noget andet, du prøver. Sund mad valg er stadig meget praktisk, så tænk færdiglavede sandwich, sushi ruller, salater, frugt og water.FOOD SENSITIVITYAlmost alle acne er hormonrelaterede, det er derfor, det er værst i løbet af teenageårene, men for nogle kvinder med hormonelle ubalancer, acne kan fortsætte gennem meget af deres fødedygtige years.If acne vises i din slutningen af ​​tyverne men det skyldes formentlig, at en fødevare følsomhed, så tjek det ud med en biopat eller læge. Normalt er det salicylater, der er et problem. Disse er et naturligt forekommende gruppe af kemikalier, der er meget lig aspirin, så den simple test er - hvis aspirin gør dine symptomer værre, så ville du sikkert gøre godt på en lav-salicylat kost. Dette indebærer alt for mange fødevarer til at medtage her, men oplysningerne er let at finde. FORDØJELSESSYSTEM SUPPORTYou måske spise de rigtige ting (friske, hele fødevarer), men faktisk ikke udtrække alle de næringsstoffer fra dem. Fordøjelsesenzymer er vigtige, og nogle mennesker har brug for at tage dem som et supplement. Dette skal diagnosticeres og ordineres af en biopat eller læge. En simpel ting, som alle kan gøre er at tage 2 teskefulde af æble cider eddike med måltider. Enten tage det lige, eller i en lille mængde vand, eller endog som en blanding af eddike /honning /vand. Det gør virkelig en forskel for fordøjelse, stofskifte og afgiftning. VITAMINER OG MINERALSZinc over hele linjen, en af ​​de mest fundamentale næringsstoffer for sundheden Zink er involveret i mere end 80 forskellige enzymsystemer! Blandt sine mange funktioner, er zink vigtig for hudens sundhed ved at lette immunforsvar og sårheling. Det er blevet rapporteret som værende alvorligt ude af balance i mindst 50% af acne patienter. Zink kan findes i oksekød, ingefær, lever, østers, solsikke-og græskarkerner samt fuldkorn. Men tilskud kan også være påkrævet, så det er en god idé at blive testet. Zinktilskud til passende niveauer har vist sig at være så effektiv som antibiotikabehandling (tetracyclin). Vitamin AAcne patienter rådes ofte til at øge vitamin A rige fødevarer såsom levertran, gulerødder, abrikoser og grønne bladgrøntsager (især spinat), men det fremgår også, at der kan være en defekt i vitamin stofskifte, der bidrager til acne problem. I nogle mennesker, selvom de har tilstrækkeligt indtag, metabolitter af vitamin A ikke når huden væv. Dette er grunden til tilskud specifikke oral Vitamin A (ernæringsmæssig eller medicinsk) og vitamin A-cremer har en virkning på svær acne. Du skal være under pleje af en specialist hudlæge og /eller biopat som Vitamin A har toksicitet forholdsregler. Recepter er nødt til at tage hensyn til dosering kræves og kontraindikationer. Med cremer, vil alder og hudtype (fedtet eller tør) bestemme, hvorvidt en creme eller gel er bedst egnet. Vitamin A øger modstandskraft over for infektioner, er involveret i steroid hormon syntese og mucopolysaccharid (MPS) syntese. MPS kan anvendes topisk ved hjælp af friske aloe vera gel til at normalisere hudens overflade ved at bidrage til "tag" porerne og desuden styrke healing at reducere ar. B VitaminsA multi-vitamin indeholder alle de B-gruppen er stærkt anbefales til to grunde. Først for at imødegå virkningerne af stress på nervesystemet. For det andet B-vitaminer alle arbejde sammen, så giver en grundlæggende platform er meget vigtigt, før du tilføjer ekstra doser af nogen af ​​de enkelte B-vitaminer. Den mest markante af B-gruppen for acne er: B12 - generel metabolisme af fedt, protein og carbohydratesmaintenance hud cellsB5 - med co-enzym A er involveret i mange reaktioner er vigtige for skindeficiency af B5 resulterer i ophobning af fedt dråber i sebaceous glandsB6 - for kvinder - med Folinsyre er vigtig for præmenstruel acnefor mænd - påvirker optagelsen og følsomhed over for testosteroneB2 - specifik for acne rosacea, der ofte ses i midaldrende womenAntioxidantsVitamin E, selen og C-vitamin arbejde som antioxidanter for at reducere frie radikaler skade, afgifte og øge immunfunktion. Dette synes at være større for mænd end kvinder på grund af forskelle kønshormonfunktion profiler. Essentielle fedtsyrer AcidsOur krop har brug for fedt, men vi har brug for den gode slags! Essentielle fedtsyrer (EFA'er) er vigtige for at reducere inflammation. Der findes mange typer i mange fødevarer, men kosttilskud er ofte brugt - Omega 3 fiskeolier, kæmpenatlysolie (EPO) gamma linolensyre (GLA) etc.
Af: Annie Acne