En masse mennesker henvender sig til anti-depressiva at bremse og helbrede stress og angst, når sandheden er, at stress er mere en psykologisk påvirket tilstand og dermed bedre kan behandles med viljestyrke. Da statistikken for stress-relaterede depression går op, har der været konstant søgen efter alternative holistiske behandlingsmetoder. En sådan metode er Ayurveda.Ayurveda er det oprindelige indiske system af medicin, der indskærper urte videnskab at påvirke en persons samlede livsstil og dermed skabe en varig ændring. Der er tre store områder, som Ayurveda covers-urte behandling, kost og yogaens åndedrætsøvelser. Eachof disse tre kerneområder har magt til at lindre stress og reducere anxiety.Herbal TreatmentOne af forløberne for stress er ernæring mangel. Imidlertid ville ikke mange tilskrive en mangel på vitaminer og næringsstoffer for at være en årsag til stress. Bortset fra kosten, der er mange naturlægemidler, der hjælper til at afgifte kroppen og er også en guldgrube af nutrients.The mest almindelige middel er kamille. Drikke kamille te, eller endnu bedre, hvis du kan få urten og føje den manuelt til te eller drikke det med varmt vand, vil du helt sikkert se en ændring i dit generelle fysiske og mentale sundhed. En anden urt, der hjælper med at stress er Ginkgo Biloba, hvilket øger blodtilførslen til hjernen og forbedrer funktionen af ​​de nervøse nævnte system.DietAs kan en mangel på ernæring føje til dit stress-niveau. Ayurveda foreslår at få en afbalanceret kost med masser af grøntsager og frugter. Ideen er at følge forløbet af naturen, som ikke kun omfatter ikke springe af måltider, men også for at spise på det angivne tidspunkt. Hvis du er den ene til at gå glip af frokost Ayurveda siger du måske være tilbøjelig til stress. Frokost tid eller tiden mellem 2-6 pm er kendt som 'vata' tid og er forbundet med fedtforbrændingen, og det er også det tidspunkt, hvor nervesystemet kræver et godt udbud af sugar.In en nøddeskal forsøge at få den grundlæggende tre måltider om dagen, og forsøge at undgå midnat snacking. Sørg også for, at du spiser mere kulhydrat og sukker-rige fødevarer til frokost, ville et godt valg være brun rice.Apart fra et balanceret måltid, så prøv at spise frugt og grøntsager, der er i sæson. Da hver årstid har en særskilt effekt på en persons krop og sind, med sæsonbetonede fødevarer vil bidrage til at forbedre, at virkningerne for gavn for din health.BreathingWhen du er stresset, du har tendens til at tage på korte lavvandede vejrtrækninger, som til gengæld stress dig ud mere. Hold styr på din vejrtrækning mønstre og praksis åndedrætsøvelser som Pranayama, Kapalbhati eller holde sig til den simple dyb vejrtrækning teknik. Hvis du kan gøre det til en vane at gøre dybe åndedrætsøvelser tidligt om morgenen og helst i et åbent miljø, er dine chancer for at lindre og opholder sig væk fra stress øger manifold.Remember, Ayurveda er ikke en hurtig løsning. Du er nødt til at være vedholdende nok til at se permanente resultater
Af:. Mulyadi Kurnia