Sommer kom og gik med rekordfart i år med fald jagter på hælene. Forhåbentlig du var i stand til at komme udenfor og nyde den friske luft og solskin med dine venner og familie i store doser. Nu hvor dagene bliver kortere og nætterne længere vi nødt til at være ekstra omhyggelig med vores sundhed regime til at hjælpe med at holde vores immunforsvar udfører i tip top form. Jeg vil gerne vride din arm (pun intended), og foreslå dig at oprette nogle massage terapi visits.Yes, massage terapi er meget mere end bare en forkælet luksus-så mange af jer er forhåbentlig godt informeret om. Mange fysiologiske ændringer sker i løbet af en massage session, der omfatter udvidelse af dit immunforsvar. Vi ved alle, at massage terapi er afslappende. Nå, gæt hvad? Afslapning har været kendt for at have gavnlige bivirkninger såsom stigende serotonin - din hjerne "føler glad" kemikalier, der standser kroppens parasympatiske tilstand af kamp eller flugt, og som en konsekvens, ned berolige dine binyrer, der nogensinde er skrånende opløftende dit cortisol niveauer. Flere ting tilføje til dette, såsom miljømæssige stress, trafik, krav i arbejdet og derhjemme, regninger, og kostfaktorer såsom at gå uden mad i en længere periode, eller at spise sukker og stivelse. Temmelig meget noget, der får din krop stress, at spændt op, eller reagere i frygt, frustration, vrede eller irritabilitet kan forårsage cortisol niveauer til at flyde som en vulkan. Din thymus er et andet væsentligt nøglespiller i immunsystemet sundhed, da det producerer killer T-celler. Killer T-celler fungerer som soldater, søger, angribe og dræbe nogen udenlandske angribere, dvs skadelige bakterier og vira. For at forbedre thymus opgave at rense dit system, der er en form for massage terapi kaldet lymfedrænage som forårsager metaboliske affald såsom fedt, proteiner, vira, døde celler og bakterier kan skylles fra dit lymfesystemet og derefter renset gennem naturlig elimination . Dette er grunden til en certificeret massage terapeut typisk anbefaler dig at drikke masser af vand efter din karrosseri session for at hjælpe skylle disse urenheder ud af dit system mere effektivt, så du ikke muligvis føler dig syg eller få en hovedpine efter din udnævnelse. Du behøver ikke nødvendigvis at anmode om en lymfe massage for at få disse sundhedsmæssige fordele, som en almindelig svensk massage vil opnå dette, ligesom well.These holistiske forandringer, der sker, mens du modtager en massage snebold til gavn dit immunforsvar og gøre din krop bedre epuipt , når du er sikker på at være omkring hoste, nysen, sniffling, ømme, kulderystelser og stemningsfyldt folk dette efterår og vinter sæsoner. Som min kiropraktor fortalte mig engang, "Bakterier er altid omkring dig Det er styrken af ​​dit immunforsvar og hvordan du tager vare på dig selv, som afgør, hvorvidt du vil få syge.". Nogle sidste ord af rådgivning er som følger: få tilstrækkelige timers kvalitet, dyb søvn hver nat i fuldstændig mørke, gøre mindst én ting, du nyder hver dag; gøre råvarer og andre hele fødevarer være de fleste af dine måltider sammen med at drikke en god kvalitet renset vand, få din vitamin D3 niveauer kontrolleres for at se, hvor meget du skal sikkert supplere med, din C-vitamin indtag, forblive aktive gennem yoga og kardiovaskulære øvelser. Der er også plantestoffer formler og kosttilskud, som er for talrige til at medtage i denne artikel, men jeg anbefaler, at du taler med en kvalificeret herbalist, holistisk sundhed praktiserende læge eller biopat for at vejlede dig i at vælge den rigtige pasform til din forfatningsmæssige needs.If du kan finde dig selv at fange en kold, på trods af dine bedste bestræbelser på at forblive sunde, ikke være hård ved dig selv. Dette er din krops måde at fortælle dig, at du har brug for at tage en pause fra liv og REST! Resten er den hemmelige ingrediens til at overvinde forkølelser og flus. Du kan tage alle de bedste urter, kosttilskud, og væsker, men uden hvile vil det tage længere tid for dig at komme sig. Nedenfor er en af ​​mine yndlings te opskrifter til at tage på de første tegn på en cold.1 bundt frisk mint1 appelsinskal (økologisk) - spise orange3 skiver af frisk ingefær-efterlade huden on1 hakkede grønne løg, både hvid og grøn parts1 spiseskefuld honeyBring ingredienser i kog i 4 kopper vand drej varmen til lav. Lad det simre i 10 minutter og lad det køle ned nok at nippe komfortabelt. wrap op med et varmt tæppe og hvile. Denne te bør gøre dig producere en sved, som er en af ​​den traditionelle kinesiske medicin teorier om, hvordan man kan slippe af et patogen. En sidste ting, du ikke sulte dig selv i løbet af en forkølelse. Din krop har brug for mere energi end normalt for at erobre denne celleniveau krig. Så spise, drikke masser af væske og bouillon, og sove som en bjørn! Med alt dette i tankerne, og praksis, vil du være bedre forberedt til at beskytte dig selv mod fremtidige potentielle angribere
Af:. Mindy S.