Ah migræne, de irriterende igler, der gør os overgive alle planer, vi havde for dagen, eller endda for de næste par dage, hvilket giver os intet andet valg end at lade dem køre deres invaliderende course.Like en dårlig gæst hus, de aldrig kalde videre at lade os vide, at de kommer, og når de ankommer, de er højt, modbydelige, dominerende og kontrollerende. Nogle af os vil måske bemærke dem kommer, når vi ikke helt kan gøre alle de ord i en sætning, vi forsøger at læse eller billeder synes udvisket. Du blinker men overskygges billedet er stadig til stede. Det er, når du indser, "store, jeg får en migræne, og jeg har kun omkring 20-30 minutter før searingly hot poker i mit hoved begynder at jammer væk. Jeg har brug for at komme til et mørkt, stille rum ASAP og lægge op på (indsæt migræne stof valg her). "Hvis man er plaget af migræne, er du ikke alene. Følgende er et par kendsgerninger fra National Hovedpine Foundation hjemmeside:.. * 29,5 mio amerikanere lider af migræne årligt * migræne syge miste mere end 157 millioner arbejdsdage om året * I over 4 milliarder dollars er brugt årligt på over-the-counter smertestillende for hovedpine. (Mange af disse er ineffektive til hovedpine Lidende). I stedet for at forblive en passiv offer for din migræne, træffe foranstaltninger ved at dokumentere dit daglige liv med en migræne tidsskrift. Optag hvert mad, drikke og snack du spiser hver dag. Bemærk eventuelle ændringer i din livsstil, herunder ikke sove godt, stressende begivenheder eller slagsmål med din betydelige andre eller et familiemedlem. Når en migræneanfald, bemærk tidspunktet på dagen og beskrive så grundigt, som du kan, hvad du følte, da det udviklede sig, hvor længe det varede, og hvordan det ændres, den medicin, du brugte, deres doseringer og hvad lethed - om nogen - de forudsat . Medtag post-angreb symptomer såsom dvælende hoved smerter og sensoriske følsomheder, der fortsatte dage efter migræne, såsom smerter ved hoste eller nysen, øget smerte, mens bøje ned for at samle noget op, etc.All af det hårde arbejde kan du blive din egen sundhed detektiv, en afgørende rolle, hvor du antager ansvarlighed for dit helbred. Være vidende om migræne forstadier såsom koffein, nitrit og nitrat i forarbejdet kød, sulfitter i vin, forme i ost, mononatriumglutamat (MSG), som er i næsten alle forarbejdede fødevarer og kinesisk mad, og østrogen lastet fødevarer såsom soja og hørfrø, som kan ophobes i systemet skaber neurotoksicitet. I løbet af de counter medicin har vist sig at forårsage rebound hovedpine, som gør du lyst til at tage mere af denne medicin og dermed den onde cirkel begins.Your tidsskrift fungerer som en holistisk sundhed audit, hjælper dig med at finde ud af, hvad der fungerer og ikke fungerer for din krop og hvor du har brug for at foretage ændringer eller justeringer. Du vil lære en masse om dig selv. Afhængigt af hyppigheden af ​​din migræne, kan du ønsker at gøre en blid rense af dit system for at få nogen inaktive giftstoffer ud fra dit system. Dette er et vigtigt skridt for at genstarte organsystem og lad det helbrede sig selv fra stormløb det har været under. Der er også naturlige urter, vitaminer og mineraler, der kan hjælpe slappe skibene i dit hoved som Matrem, B-vitaminer og magnesium. Det er vigtigt at tale med en autoriseret og kvalificeret Holistic Health Practitioner, Herbalist, ernæringsforsker eller biopat om kosttilskud og detox plans.Ultimately, der modtager regelmæssig massage terapi kan reducere hyppigheden hvormed du oplever migræne. Svarende til at tage en knækket ud af en slange, løsne spændte og spastisk muskelfibre i hovedet, nakke og skuldre med integreret teknikker dybe væv, proprioceptive neuromuskulær facilitering (PNF) strække, og akupressur, øger ilt-rige blodtilførslen til kronisk stramme muskler. Dette vil aktivt re-route eventuelle stagnerende mønstre, der bliver afholdt i kroppen, og dermed begrænse hyppigheden af ​​dine angreb. Tag en proaktiv rolle i din sundhed og gøre en erklæring disagreable houseguest at det ikke længere er velkommen til at vende tilbage til din home in Af:! Mindy S.