Massage, uanset hvilken type, er ret sikker i at yde afslapning. Men ikke alle er i stand til at råd til at få den bedste massage behandling fra kurbade og wellness-centre. En time af en klassisk massage normalt går for $ 60, og for dem på et stramt budget, kan dette være en luksus, de er nødt til at gå op. Heldigvis kan folk faktisk improvisere få professionel deep tissue massage med et par guidede tips. Til at gå dig gennem processen, her er et par ting, du skal huske at give og få en anstændig massage.Effleurage. Dette er en meget let strøg bevægelse almindeligvis anvendes ved begyndelsen af ​​enhver massage. Hvad du nødt til at gøre er, med brug af fingrene eller håndfladen, oprette cirkulære strøg bevægelser på større område af ryggen. Sammenkædning bevægelser skal overholdes mellem slag, og det bør være fast, men lys, for at undgå at trække i huden. Effleurage sker mekanisk at forbedre den venøse og lymfatiske cirkulation. Du kan gøre dette i fem minutter, og derefter gå videre til den næste technique.Raking. Ligesom effleurage er det ikke så kompliceret som en massage teknik, men det kan være ganske afslappende at skulder-og rygmuskler. Med fingrene spredt fra hinanden, er hvad du vil gøre flytte dem ned langs rygsøjlen, startende fra skuldrene ned til bagdelen med minimalt tryk med hænderne ligne en rive. Denne bevægelse skal løsne dine stramme muskler og gøre dig mere afslappet. Du kan gøre dette gentagne gange i mindst fem minutter og derefter gå videre med den kommende procedure.Fan Stroke. For denne type metode, bliver du nødt til at spørge den person, du behandler at ligge med forsiden nedad. Bagefter knæle med knæene på hans side, og derefter lægge pres på den øvre ryg med håndfladen, med fingre, der vender udad. Fra denne position, vil du bevæge din hånd op i ryggen til skulderbladene, og derefter til randen af ​​kroppen ved hjælp af en fan-formet streg til at skabe friktion. Vær forsigtig med ikke at anvende teknikken på rygsøjlen, da det kan forårsage unødig injury.Petrissage. Dette er et slagtilfælde ofte bruges i dybe tissue massage, og er bogstaveligt talt æltning af kødet. Det er gjort for at udjævne knæk eller knuder på bagsiden. For at udføre det, skal man få fat i en god mængde af muskler og presse det, arbejder din vej rundt på skulderen til balder, og sørg hver tomme stimuleres. Hvis du får træt af hud-rullende, kan du bruge dine knoer i stedet, og løft huden og musklerne i en cirkulær, opadgående bevægelse. Eller hvis ikke, skal du bruge klipning teknik med anvendelse af dit indeks og midterste finger.Although disse kan ikke få dig den bedste massage behandling, bør de førnævnte tips give dig nogle fritagelse efter en hård dags arbejde - uden at skulle bruge på en personlig massør. Der en række andre massage teknikker, du kan udforske til bedre din oplevelse. Men hvis du har nogle alvorlige lidelser, såsom rygsmerter eller snurrende fornemmelser, kan du ønsker at nærme sig en professionel i stedet for at give dig den rette fysiske bistand
Af:. Cedric Loiselle