Ifølge OSHA den 19. november 1999 "Computer vision syndrom (CVS), der defineres som et kompleks af øjet og vision problemer, der opleves under og relateret til brug af computeren, er en belastningsskader lidelse, synes at være i hastig vækst, med nogle undersøgelser anslår, at 90 procent af de 70 millioner amerikanske arbejdere bruger computere i mere end 3 timer om dagen opleve det (CVS) i en eller anden form. "Computere bliver allestedsnærværende i hele USA stater og resten af ​​verden. Samtidig er folk bruger mere og mere tid på at kigge på skærmene, og monitors.Though bliver vi skabninger, der tilbringer mere og mere tid inde på skriveborde, mennesket udviklede biologisk som jægere og samlere. Vores vision er udviklet primært til at se afstand (98% af alle mennesker er født langsynede). Vores øjenmuskler er mest afslappet tilstand, når vi bruger vores vision om at se på fjerne objekter og store rum. På lignende vis blev vores kroppe designet til bevægelse. Fastholdelse af en siddestilling i lange perioder er unaturligt for os.Når arbejder vi imod vores natur på denne måde, opholder sig på en computer i lange perioder uden pauser kan placere et pres på vores kroppe og resultere i en tilstand kaldet computer træthed syndrom. Undersøgelser viser, at computerbrugere blinker sjældnere når de er på deres maskiner, som ifølge japanske forskere, øger ens risiko for at udvikle forbigående eller kortsigtede, tør eyes.Over en periode, kan overdreven brug af computer har kumulative negative virkninger herunder forværring af langsynethed, nærsynethed, bygningsfejl, eye-fokusering lidelser og dårlig øje koordination. Desuden kan længere perioder sidder i samme stilling forårsage nakke og skulder stivhed, samt stress hovedpine, som derefter kan forårsage kæbe smerter (jf. TMJ eller kæbeleddet). Eye øvelser kan hjælpe til både at forebygge og afhjælpe computer øje stamme. Prøv denne øvelse kaldet Palming, som hjælper med at reducere stress omkring øjnene. Når du placerer håndfladerne omkring dine øjne, du er stimulerende meget kraftige akupunkturpunkter, som hjælper til at berolige sindet, afslappe musklerne omkring øjnene, og bringe healing energi til øjnene (gennem øget cirkulation). • Husk at trække vejret. Tag to dybe indåndinger for at begynde. • Sæt dig ved et fladt bord. Læn dig fremad, placere dine albuer på bordet, og luk øjnene blidt. Undgå at placere stress på halsen ved at sikre, at dine albuer er på en ordentlig vinkel og dine arme bærer vægten af ​​dit hoved. • Nu placere håndfladen af ​​din venstre hånd over din venstre øje med dine fingre på din pande, og hule håndfladen direkte over øjet, men ikke røre den. Vær sikker på der er plads nok til at blinke. Hælen af ​​din hånd hviler på kindbenene. • Placer derefter din højre hånd over dit højre øje med fingrene krydser over fingrene på venstre hånd. Den højre håndflade skal placeres over øjet, og hælen af ​​hånden skal hvile på kindbenene på samme måde som venstre. • Med palming du giver dine øjne en pause fra konstant indsats for at se, og du kan bare fokusere på afslappende dit sind og øjne samtidigt. Selvom vi anbefaler, at du gør dette for kun tre minutter palming kan gøres for så lidt eller så meget som du vil hele dagen som en måde at slappe af dine øjne og lindre de spændinger af daglige life.To forhindre øjet stamme, så husk pauser er vigtige! Korte, hyppige pauser er bedre end længere, mindre hyppige pauser. Prøv 2-3 minutter hver 15-20 minutter, 5 minutter hver 30 minutter, eller 10 minutter hver time
Af:. Dr. Marc Grossman