Har du oplever tegn på hukommelsestab, såsom, glemmer, hvor du lægger bilnøglerne, indkøbsliste, din pung eller navnet på din gamle ven? Hvis svaret er ja, så er du ikke alene. Der er mange mennesker derude, der oplever dette symptomer hver dag. Men alligevel, når hukommelsestab øjeblikke blev regelmæssige episoder de bør ikke tages let, da dette vil sikkert påvirker kvaliteten af ​​din hverdag. Den gode nyhed er, at du kan begynde at kæmpe tilbage med disse seks aftensmad nemme tips: 1.. Gør regelmæssig motion:. Når du holder dig fysisk aktiv, blodcirkulationen i hele kroppen stiger. Det betyder mere ilt og næringsstoffer selvom din hjerne, holde dig mentalt systemet mere opmærksomme og reaktive. Blot 30 minutter om dagen gå eller gøre nogle aerob øvelse vil gøre en stor difference.2. Spis en sund kost: Udvid dit forbrug af grønne friske grøntsager, frugt og fuldkorn. Også vælge en fedtfattig proteinkilder, såsom uden skind fjerkræ, fisk og magert kød. 3.. Reducer alkoholindtagelse: Alkohol reducerer mængden af ​​ilt, der transporteres i blodbanen, og denne mangel kan føre til forvirring og hukommelsestab. 4.. Hold Stress Under Control: Stress gør det vanskeligt for den person at koncentrere sig, og gør hukommelse opbevaring mindre effektiv. Stress er relateret til produktionen af ​​et hormon kendt som cortisol, der kan beskadige hukommelsen område af din brain.5. Undgå rygning: Rygning øger risikoen for hjerte-kar-sygdom, der forårsager arterierne til at snøre dermed mindske tilførslen af ​​ilt til din brain.6. Fastholdelse af en sund sociale liv: De mennesker, der ikke har social kontakt med venner og familie er i større risiko for problemer med hukommelsen end de mennesker, der har en stærk familie bonding. Når du interagerer eller kommunikere med mennesker, der regelmæssigt, er din hjernefunktion stimuleret i en masse måder, der ville ofte indebærer aktiviteter, der holder dit sind alarm, og at afdelinger off stress og depression. Hold dig forbundet til de mennesker omkring dig, blive bogklub eller andre ting, du tror vil holde dig interacting.7. Flex din Brain Muskler: Mentale øvelser kan gøre din hjerne fungere bedre. Prøv at gøre noget, der stimulerer din hjerne, kan det være, at spille krydsord eller antal puslespil ligesom sudoku, spil, der kræver, at du lave en strategi som skak og word spil som scrabble eller du kan læse blade og aviser. Konstant engageret dig i at lære nye things.Follow disse 7 måder at forbedre din hukommelse, vil du helt sikkert sætte pris på resultatet af det
Af:. Jgduchemin