Hvis du beskæftiger dig med søvnløshed, der generer dig med din daglige aktiviteter, så stop bekymrende nu. Følgende er en liste over de retsmidler, der kan hjælpe dig med at behandle din søvnløshed evigt: 1.. Prøv at undgå at tage lur i dagtimerne som at tage lur kan forhindre dig i at have en god og sund søvn. Jo mere du undgå at tage lur, jo mere får du træt og søvnig. Således du endelig ender med at have en god søvn i løbet af natten. 2.. Undgå at forsøge at sove, når du ikke er i stand til at gøre det. Hvis selv efter at have prøvet i 15-20 minutter, er du ikke i stand til at sove, så er det bedre at komme op og engagere dig i en anden aktivitet og sove, når du virkelig får træt og lyst sleeping.3. Prøv at udøve så ofte som du kan, som udøver udøver dig og gør dig søvnig. De bedste øvelser ville være aerobic, hoppe, cykling og swimming.4. Prøv at have komfortable arrangementer, mens sove. Dine senge og puder skal være behageligt og dit omgivende skal være ret, hvis du er en slags person, der har et svært ved at sove med lyde around.5. Drikke alkohol og tage narkotika bør være strengt forbudt. Selv efter at have drukket alkohol, kan du føle dig søvnig, men alkohol har en tendens til at vågne folk op i nætter med hovedpine eller mave ache.6. Prøv at begrænse mængden af ​​koffein, du spiser i din daglige rutine, da det stimulerer din hjerne og holder dig vågen, 7.. Varmt vand bad kan være virkelig nyttige i fremkalde søvn. Du kan bruge en slags æteriske olier som lavendelolie eller Epson salte til at fremkalde sleep.8. Prøv at opretholde en ordentlig tidsplan. Forsøg ikke at kompensere din foregående dag søvn ved at sove ekstra timer i den næste dag. Det vil forstyrre din tidsplan og føre til sleeplessness.9. Stoppe med at spise umiddelbart før sove. Du skal slutte op med dine måltider mindst 2-3 timer før sleeping.10. Prøv at finde ud af en metode, der hjælper dig med at sove. Dette kan være at læse en bog, lytte musik eller noget andet, der hjælper, afhængig person til person. Du bør forsøge at finde ud af den bedste metode for dig selv. 11.. Tilføj flere søde ting til din rutine, især på det tidspunkt, når du forsøger at sove. Sukker er en slags beroligende, der hjælper dig med at sove better.12. Ifølge ældgamle retsmidler varm mælk og honning kan også hjælpe dig med at sove bedre. Mennesker, der lider af problemer relateret til at sove, bør tage en ske fuld af honning hverdag og drikke en kop varm mælk før sleeping.13.Apart fra at bruge de ovenfor specificerede metoder, du kan også bruge følgende urter, der kan hjælpe dig med at sove bedre: et. Dill Seedb. Valerianc. Hopsd. California Poppye. Kava Kavaf. Lime blossom14. Du kan også prøve naturlægemidler søvn hjælpemidler som Aaram kapsler, som er meget sikker og effektiv måde at kurere søvnløshed og søvnforstyrrelser. Aaram kapsler er lavet af naturlige plante-baserede ingredienser, der hjælper med at reducere stress og angst og afslappende sind dermed fremme god kvalitet søvn og afslappende nætter
Af:. Dr. Andrew Napier