Stiv nakke er et fælles problem, der påvirker folk i alle aldre. En smertefuld stiv nakke oftest et resultat af forkerte søvn arbejdsstillinger eller grundet arbejde vaner eller sport. Nakkesmerter kan påvirke på dit daglige aktiviteter fungerer , kan det påvirke dine sovevaner , din evne til at arbejde, dine personlige forhold , og selv dine tanker og følelser . Hvis du ønsker at finde en løsning for at slippe af nakkestivhed, prøve disse step.1 . Neck Udspændt Start ved at vippe hovedet fra venstre mod højre , hold position i 20 sekunder for hver side. Placér din venstre håndflade over toppen og højre side af dit hoved. Derefter langsomt skubbe dit hoved til venstre side , så din venstre øre går mod din venstre skulder. hold stillingen i 5 til 10 sekunder, og derefter slappe af dine nakkemuskler . Gentag det samme med den rigtige side.2 . Skift sovestilling frequently.We tilbringe seks til otte timers søvn, så sørg for du er komfortable og din hals er udhvilet. Prøv at ændre sovestilling ofte. Hvis du har hængende puder gennem års brug , smide det ud. Det er tid til at få en god støttende pillow.3 . Neck massage. Massage kan bringe en smertelindring og og frigiver spændinger i nakke , skuldre og endda tilbage .. Placer fingrene på toppen den ene side af rygsøjlen din nakke og lave små cirkler med fingrene. Påfør dyb pres på området akkumulerede spænding . Slip og gøre det samme på den anden side.4 . Anvend varme. Påfør en varmepude på stiv nakke hver time , indtil stivhed mindskes eller disappears.5 . Tag smertestillende. Tag smertestillende såsom aspirin, acetaminophen eller ibuprofen . Disse medikamenter er tilgængelige uden recept. Tag disse stof fornuftigt , ikke overstiger den anbefalede dosis. Den anbefalede maksimale dosis vil hjælpe mindske smerten . Søg omgående hjælp med din læge , hvis smerterne ikke går væk eller forværres
Af: . Health_Woman