Kramper kan opleves af alle på et tidspunkt i deres liv. Disse krampe kan opstå i alle skeletmuskulatur, men er oftest forekommer i ryggen, fødder og hænder. Folk kan opleve kramper fra en række ting såsom fejlernæring, overdreven aktivitet, overbelastning muskler eller ingen fysisk aktivitet i løbet af en lang periode uden nogen movement.In nogle tilfælde af cram, kan du opleve smerter, svaghed, følelsesløshed eller svært ved bevægelse, du kan brug lægehjælp hurtigt, især hvis du tror, ​​du kan mistænke en alvorlig skade eller sygdom kan have forårsaget kramper. Du kan prøve nogle hjem behandling, hvis du ikke har mistanke om en alvorlig skade eller sygdom kan have forårsaget cramps.Here er nogle hjem behandlinger, som du kan forsøge at slippe af med denne smertefulde tilstand: 1.. Massere musklen. Når krampe sker, så prøv at massere på det område af spænding. Dette menes at forbedre cirkulationen underprogrammet område og lindre muskel cramping.2 sund kost. Kramper kan også være forårsaget på grund af mangler visse vitaminer, såsom magnesium, calcium og kalium. Sørg for at du får nok af essentielle næringsstoffer, som du har brug for - Prøv at spise nok fødevarer, der indeholder calcium, magnesium og kalium;. Såsom skummetmælk, ost, yoghurt, bananer, kartofler, tørrede ferskner, sveske juice, bælgfrugter, kål, pærer , majs, tomater, sesamfrø og mandel. - Det er bedst at undgå overskud af citrusfrugter (appelsiner, citroner, limefrugter og mandariner), kød og overskud af korn, især hvede, som alle af dem er mangelfuld i calcium. - Multivitamin-mineraltilskud kan være gavnligt at eliminere dette problem, men du bør rådføre sig med en læge for at finde den rigtige dosage.3. Forsigtigt Motion er en god måde at slippe af kramper og slappe af din krop så godt, sandsynligvis fordi det frigiver endorfiner, et kemisk stof i hjernen, der får os til at have det føle sig mere trygge. Motion også hjælpe øger omsætning, at det forbedrer iltning og dermed gøre en masse mennesker føler sig bedre fysisk og mentally.4. Drik otte glas vand på en daglig basis. Dehydrering kan være en udløser kroppen oplevelse kramper. Så det er vigtigt at bo godt hydreret, som kan spille en rolle i cramping.5. Hvis du oplever mild krampe og selvbegrænsende, kan tage aktuelle eller mundtlige analgetika såsom aspirin, acetaminofen eller salicylat cremer. OTC smertestillende er ofte hensigtsmæssige og effektive for at lindre mild til moderat pain.6. En anden metode til behandling muskelkramper er at anvende varme puder til at slappe muskler og øger blodcirkulationen til de ramte area.7. Du kan også tage et varmt brusebad eller varmt bad for at slappe musklerne i krampe. Lad det varme vand til at flyde over de trange områder, vil du føle slappe af og vil endda finde lindring af muskelsmerter og ømhed
Af:. Health_Woman